孕婦懷孕期間吃什么水果最好

　　水果是個(gè)很好的東西，不僅僅能起到平衡我們的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以幫助我們排除體內(nèi)的垃圾，對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)水果更是好東西，那么孕婦應(yīng)該吃什么水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕期間吃什么水果最好，希望大家喜歡!

　　適合孕婦懷孕期間吃的水果

　　1、蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果中還有多種的維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，對(duì)于很多孕婦怕胖的來(lái)說(shuō)，可以多吃些蘋(píng)果，可以有效防止女性朋友過(guò)度發(fā)胖，同時(shí)對(duì)胎兒的發(fā)育也是很有幫助的，蘋(píng)果還能對(duì)腸胃功能起到很好的調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，不管是拉肚子還是便秘都有很好的改善作用，被便秘所折磨的孕婦可以多吃些蘋(píng)果，蘋(píng)果還有一個(gè)很重要的功效能緩解孕吐，沒(méi)食欲的孕婦吃蘋(píng)果有很好的緩解作用。

　　2、櫻桃。

　　櫻桃都是所以水果中含鐵質(zhì)最豐富的，幾乎是蘋(píng)果和橘子以及梨中的20倍，而且櫻桃中還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃能起到補(bǔ)血的作用，也能幫助腸胃功能，孕婦多吃櫻桃，通常生下來(lái)的寶寶會(huì)擁有一張紅潤(rùn)健康的面容。

　　3、梨。

　　梨能起到清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的功效，如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況，可以多吃些梨，梨能起到鎮(zhèn)靜安神和消炎鎮(zhèn)痛的作用。

　　4、檸檬。

　　檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎中寶寶的發(fā)育是有很重要的作用，而且檸檬富含維生素C，，能很好的增強(qiáng)孕婦的免疫能量，可以有效預(yù)防感冒，還能讓出身后的寶寶肌膚細(xì)膩，檸檬味酸，還容易刺激腸胃，建議泡水喝或者調(diào)成飲料喝為佳。

　　5、香蕉。

　　香蕉中鉀的含量極高，香蕉中的鉀有降壓和保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕婦朋友是很有利，除此之外，香蕉還能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，改善人的情緒，所以香蕉是一種能讓人愉快的水果，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家推薦準(zhǔn)媽媽每天都要吃一根香蕉。

　　6、火龍果。

　　火龍果中具有豐富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，準(zhǔn)媽媽吃火龍果可以有效接觸體內(nèi)的重金屬毒素，火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素，能很好的調(diào)節(jié)胃腸功能，可以有效預(yù)防女性在孕期出現(xiàn)便秘的情況，而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，所以準(zhǔn)媽媽不需要當(dāng)心吃火龍果糖會(huì)攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓的孕婦是有很大好處，建議孕婦可以1到2周吃一個(gè)火龍果。

　　孕期吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、適量:水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時(shí):吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí),飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。

　　3、水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),因此吃后最好漱口。對(duì)其過(guò)敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。