懷孕初期應(yīng)吃點(diǎn)什么好

　　孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，那么懷孕初期應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)吃點(diǎn)什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期應(yīng)吃點(diǎn)什么好

　　1、水果

　　懷孕早起有妊娠反應(yīng)，多吃水果能補(bǔ)充大量維生素和水分，不僅可以降低妊娠反應(yīng)，還能改善皮膚粗糙和食欲。

　　2、適量食用粗糧

　　包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及黃豆、青豆、赤豆、綠豆、紅薯，可以不可以補(bǔ)充無機(jī)鹽及維生素。

　　3、酸味食物

　　選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能有所改進(jìn)胃腸道不舒適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營養(yǎng)，有利于胎兒的生長。

　　4、富含鐵的食物

　　富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋等、需要補(bǔ)葉酸，富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子等。

　　5、富含鈣的食物

　　食物有海帶、黃豆、魚蝦類等。

　　6、補(bǔ)鋅

　　含鋅的食物有香蕉、葵花子、各種堅(jiān)果等。

　　7、補(bǔ)碘

　　富含碘的食物為海帶、紫菜、海魚等。

　　懷孕初期吃什么容易流產(chǎn)

　　1、螃蟹

　　性寒涼,有活血祛淤之功,對(duì)孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚

　　甲魚性味咸寒,有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散淤塊作用,因而有一定的墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

　　3、薏米

　　對(duì)子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　4、馬齒莧

　　馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用,易造成流產(chǎn)。

　　5、黑木耳

　　黑木雖然因其有滋養(yǎng)益胃的作用,而很受孕產(chǎn)婦的歡迎,但同時(shí)其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

　　6、山楂

　　山楂味酸甘性微溫,能活血散瘀,對(duì)婦女子宮有收縮作用,如果孕期大量食用,會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此孕期不宜食用山楂。

　　7、西瓜

　　西瓜屬于涼性食物,對(duì)于孕婦來說,容易刺激到子宮,對(duì)胎兒的發(fā)育不利,如果吃得過多還可能引起腹瀉,也容易誘發(fā)流產(chǎn)。

　　8、益母草

　　益母草在平時(shí)有調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)的功效,但是對(duì)于孕婦來說,則容易刺激子宮,使宮縮增強(qiáng),從而誘發(fā)流產(chǎn)。

　　懷孕初期飲食注意事項(xiàng)

　　1、減少人工甜味佐料,盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺,應(yīng)避免食用。蔬菜應(yīng)清洗干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染,在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對(duì)人體細(xì)胞的傷害。

　　2、逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙,那么要戒煙,以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。

　　3、避免攝取空熱量食物(只有熱量,沒有營養(yǎng)),如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。

　　4、避免攝取高鹽份食物(以免水腫),如:乳酪、加鹽或熏制的食物,例如:香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。

　　5、每天攝取60-80G的蛋白質(zhì),150G的碳水化合物和脂肪,還有葉酸等維生素,還要多攝取水和無機(jī)鹽。