懷孕初期吃什么葉酸好

　　一般來講，孕婦在懷孕初期都會吃一些葉酸，那么對于孕早期吃葉酸的相關(guān)注意事項就應多多了解，懷孕初期吃什么葉酸好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么葉酸好

　　一般葉酸區(qū)別不大，不用注重品牌，只要是正規(guī)藥店出售的就可以 。女性懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生哦?；蛘卟挥脤ｉT去買葉酸吃，日常生活中的很多食物也含有豐富的葉酸，孕媽媽們不妨多吃哦!

　　富含葉酸的食物有哪些

　　1、各種綠葉蔬菜

　　各種綠色的蔬菜，像是萵苣、菠菜、番茄、紅蘿卜、龍須菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有葉酸的食物，可以多攝取。

　　2、各種新鮮水果

　　新鮮的水果像是橘子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、楊梅、梨子、櫻桃等，這些水果也都含有葉酸，孕婦可以多吃。

　　3、動物內(nèi)臟及蛋

　　很多動物的肝臟、腎臟，以及雞蛋，都含有葉酸，像是豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、等等，但是這些是高膽固醇的食物，所以還是要適可而止。

　　4、豆類以及谷類

　　豆類、堅果類的食品，像是黃豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物類的大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等等。

　　5、吃獼猴桃最好

　　獼猴桃中含有大量的葉酸，有「天然葉酸大戶」之稱。懷孕前和懷孕初期如果經(jīng)常吃獼猴桃，可以預防寶寶各種的缺陷以及心臟病。

　　懷孕初期吃葉酸的注意事項

　　1、懷孕前三個月開始補葉酸

　　在懷孕的頭三個月,人體的神經(jīng)管開始發(fā)育,神經(jīng)細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經(jīng)管發(fā)育會不全,容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。

　　2、每日服用一小片

　　現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。

　　3、葉酸不宜與維生素C同補

　　葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒于此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。