養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 防止肝損傷的方法
肝臟作為人體最大的排毒器官，它需要面臨外界有害物的奇襲，還得代謝身體內(nèi)的廢物。對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，有效避免它的天敵，將有利于保護(hù)肝臟。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，供大家參考!
導(dǎo)致肝臟病變的原因
1、食物污染
食物污染包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;水源污染，如化學(xué)有毒物質(zhì)對(duì)水的污染;熏烤食物及變質(zhì)食物，如長(zhǎng)芽土豆等;某些食品添加劑;食物污染在短時(shí)間內(nèi)不至于造成危害，但長(zhǎng)期慢性毒害作用的積累，就能使肝臟功能受到損害。
2、酒精
酒精含有的毒性足以傷害肝臟。脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，久而久之就會(huì)導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。
3、不良情緒
中醫(yī)認(rèn)為：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌會(huì)失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。
4、藥物
如磺胺、青霉素、阿司匹林、利福平等藥物能危害肝臟，即使看似安全的藥物，如營(yíng)養(yǎng)藥、補(bǔ)藥等，也會(huì)因誤用或?yàn)E用而危害肝臟。
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒(méi)有肝病的，喝酒總是不好的，每到過(guò)節(jié)都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時(shí)間久了肝臟會(huì)受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。
愛(ài)吃油膩和炸食品的，油是我們?nèi)梭w不可缺失的一種脂肪，如果經(jīng)常攝入的脂肪多過(guò)于消耗，脂肪就會(huì)剩下，時(shí)間久了會(huì)形成脂肪肝，脂肪肝再轉(zhuǎn)變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。
愛(ài)吃宵夜的人，以后要盡量改變這個(gè)習(xí)慣、現(xiàn)在的城市生活夜生活豐富了，夜宵自然是一個(gè)不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺(jué)，這樣的也很容易患上脂肪肝。
多運(yùn)動(dòng)、現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺(jué)，一起來(lái)就對(duì)著電腦，吃的也在電腦旁，基本上很少去運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有比較大的影響的。
保持充足的睡眠，人的生理鐘到晚上10：30-2：00是肝臟休息的最好時(shí)機(jī)，如果夜生活比較豐富的、經(jīng)常熬夜這個(gè)時(shí)候肝臟沒(méi)有得到休息，對(duì)肝臟的健康也是有很大的影響。
比較喜歡發(fā)怒，比較喜歡發(fā)怒的人，情緒一般都比較不穩(wěn)定，肝火比較旺盛，要知道發(fā)怒是解決不了任何的事情的，一般只會(huì)讓事情更糟，這樣還對(duì)身體不好，養(yǎng)肝護(hù)肝切記發(fā)怒。
防止肝損傷的方法
1、中午有可能的話，要午睡半小時(shí)到一小時(shí);
2、保持情緒的安定，不煩躁。
3、白天要盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽(yáng)鏡;
4、忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認(rèn)為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因?yàn)檫^(guò)度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化;
5、不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆，空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。
6、晚上要盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠.
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