有哪些降肝火的方法 降肝火的食物有哪些
吃太多油膩的食物、睡眠質(zhì)量不好、生悶氣都會導致肝火旺盛，肝火是我們常說的上火的一種，肝火旺會導致耳鳴耳聾、頭痛、失眠等癥狀，出現(xiàn)肝火旺盛現(xiàn)象就要注意調(diào)理降肝火，那么，肝火旺盛的表現(xiàn)有哪些、如何調(diào)理降肝火呢?下面是學習啦小編為大家整理的降肝火的食物，供大家參考!
肝火旺盛的表現(xiàn)
第一：身體上部有熱
這種情況也被稱之為上沖性。主要的癥狀表現(xiàn)為患者揉勻、眼睛發(fā)紅、紅潮并且難以退卻、口干舌燥、嘴巴發(fā)苦以及頭暈腦脹、睡眠質(zhì)量不好等等，甚至還有一些人群會出現(xiàn)嘔血以及昏厥的情況。
第二：月經(jīng)失調(diào)
這種癥狀都是出現(xiàn)在女性肝火旺盛的情況之下，如果身體出現(xiàn)了肝火旺盛的情況，那么很容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或者是月經(jīng)量減少以及月經(jīng)延期的表現(xiàn)，甚至還可能出現(xiàn)閉經(jīng)的嚴重后果。
第三：肝火旺盛導致失眠
專家告訴我們，日常出現(xiàn)肝火旺盛的原因很大一部分就是由于思慮過重以及發(fā)怒等等導致的。所以說，這種情緒很容易導致傷害肝臟，這樣肝火旺盛就會導致睡眠質(zhì)量下降了。中醫(yī)方面認為，肝藏魂，如果出現(xiàn)了肝火旺那么就會出現(xiàn)魂不舍守、容易受到驚嚇，晚上的睡眠質(zhì)量也會不好。所以說，想要治療這種情況最好能夠進行疏肝清火，這樣效果很好。
第四：孕婦惡阻
這種癥狀主要是出現(xiàn)在懷孕期間的女性身上，表現(xiàn)為懷孕期間偏食挑食，并且還伴隨有嘔吐苦水以及頭暈?zāi)垦！⒆彀桶l(fā)苦等等嚴重后果。
第五：肝火上炎
這種情況主要指的就是肝火旺盛導致出現(xiàn)上不具有熱像或者是上沖性，這樣患者就會出現(xiàn)頭暈?zāi)樇t、口苦易怒等等情況，腎臟還會出現(xiàn)暈厥以及吐血等等嚴重后果。
第六：肝火旺盛導致惡阻
這種情況主要就是由于肝火挾沖脈之火所導致的，常見的癥狀以及表現(xiàn)則是吐苦水、惡心、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊取?/p>
第七：耳鳴耳聾
肝火旺盛的癥狀還表現(xiàn)為耳鳴耳聾以及容易發(fā)怒等等，這主要就是由于肝腎同源，并且腎臟的開竅位置就是在耳朵上，所以說如果出現(xiàn)了肝火旺盛的情況就會導致耳聾耳鳴。想要治療這種情況，那么應(yīng)該進行清肝降火，龍膽瀉肝湯就是一個非常不錯的選擇。
第八：眩暈
這主要就是由于體內(nèi)腎水虧損，并且肝火旺盛導致。主要的表現(xiàn)則是臉紅口苦以及頭暈?zāi)X脹等等，例如高血壓以及腦動脈粥樣硬化癥指的就是這種。最好能夠吃一些具有清肝瀉火作用的方子，這樣身體才能夠更好的恢復健康。
第九：自汗
這主要就是由于肝熱導致的，并且還伴隨有嘴巴發(fā)苦以及失眠多夢等等癥狀，最好能夠服用一些具有清肝斂汗作用的方子。
第十：頭痛
肝火旺盛的表現(xiàn)還包括了頭痛，這也是由于肝火旺盛所導致的。主要表現(xiàn)為睡眠不好、頭暈、煩躁等等，這個時候應(yīng)該服用一些具有平肝潛陽作用的方子。
降肝火的食物
1、肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
2、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
3、肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因采取疏導的方法來進行治療，還需調(diào)節(jié)神志和情志。
日常養(yǎng)肝步驟
養(yǎng)肝第一步：均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
養(yǎng)肝第二步：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
養(yǎng)肝第三步：調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
養(yǎng)肝第四步：調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
養(yǎng)肝第五步：適當運動
每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。 養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
養(yǎng)肝第六步：調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
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