冬季養(yǎng)生有何飲品
天干物燥,刀子般的冷風(fēng)讓人不寒而栗,身體的水分似乎也被榨干,那么冬季防干燥喝什么飲品好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解冬季養(yǎng)生保健飲品的做法吧。
冬季養(yǎng)生飲品
冬季養(yǎng)生保健飲品一：椰子肉汁飲品
這是一道泰式很有名好吃的飲品 . 臺灣 很多人把椰子的汁喝完就丟掉 . 卻不知道里面的果肉是可以吃的 . 且很好吃 . 大家可以試著吃看看它的果肉喔!
材料
白椰子 1顆,湯匙 1只,冰塊 些許,菜刀 1只
做法
1、先把椰子用菜刀剖半切開 . 將汁倒入杯子中
2、接著用湯匙把果肉挖適量于杯子中 . 并放入冰塊拌勻就是一道很清涼好吃的飲品
冬季養(yǎng)生保健飲品二：牛奶木瓜露
材料
新鮮的木瓜半個，牛奶250ML，冰糖適量
做法
1.新鮮的木瓜、牛奶、冰糖
2.將木瓜去皮，去籽，切小塊;放入適量的清水、冰糖同木瓜塊一同煮;
3.至木瓜塊煮熟，變色(變成橘紅色)盛起;盛有木瓜的碗中倒入牛奶，攪拌即可食用。
小訣竅
此湯有美容護(hù)膚、烏發(fā)的功效，常飲可以使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、減少皺紋、面色紅潤。
冬季養(yǎng)生保健飲品三：美容飲品
材料
木耳，紅棗，冰糖，紅糖，蘋果
做法
1、木耳和紅棗洗凈，木耳泡發(fā)好，加冰糖煮30分鐘。
2、最后放紅糖、蘋果塊煮10分鐘。喝吧，女孩子們。
冬季養(yǎng)生保健飲品四：姜絲可樂
材料
可樂1000ML，姜50g
做法
1.姜洗凈切成細(xì)絲，找一個帶刻度的壺，將可樂和姜按100：1的比例準(zhǔn)備好~
2.姜和可樂一起倒入鍋中開煮~
3.煮開再略煮3分鐘左右即可
4.找出茶壺的濾網(wǎng)，放置好，然后將鍋內(nèi)的可樂倒入
5.一杯熱氣騰騰的姜絲可樂就做好啦
冬季養(yǎng)生保健飲品五：紅棗米潤豆?jié){
這款紅棗米潤豆?jié){非常適合女性在冬季飲用，黃豆補(bǔ)鈣，紅棗養(yǎng)血、糯米暖胃，口感溫潤細(xì)滑，棗香濃郁可口。每天清晨喝一杯，可以讓你整天臉色都紅潤，溫暖脾胃手腳不再冷。我們還可以按照家人不同的需求，調(diào)配不同的食材，做成各種花色豆?jié){，讓豆?jié){營養(yǎng)更豐富，味道更可口。
材料
黃豆30克，糯米50克，去核紅棗10個，純凈水1000毫升。
做法
1把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗后放入豆?jié){機(jī)的杯體(隔夜先用清水浸泡口感更好};
2倒入純凈水，接通電源，選擇“米潤豆?jié){”，按下啟動開關(guān);
310幾分鐘后豆?jié){機(jī)鳴響，紅棗米潤豆?jié){制作完畢。
小訣竅
食材隔夜先用清水浸泡口感更好。
冬季養(yǎng)生5大禁忌
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
而至于適宜運動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
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