冬季養(yǎng)生飲品

冬季養(yǎng)生飲品

　　天干物燥，刀子般的冷風(fēng)讓人不寒而栗，身體的水分似乎也被榨干，那么冬季防干燥喝什么飲品好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生飲品，希望你喜歡!

　　冬季養(yǎng)生飲品的飲用時(shí)間

　　早餐8:00：喝一杯新鮮榨出的果汁

　　最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺(tái)榨汁機(jī)，獼猴桃和芒果也是不錯(cuò)的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強(qiáng)免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

　　如果是去商店購(gòu)買，則要認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)有“保證維生素含量”的果汁，這類果汁保證了和水果相當(dāng)?shù)木S生素含量，有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。注意購(gòu)買注明“不添加糖分”的純果汁。

　　早上10：00：何不來(lái)一杯咖啡或茶

　　咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，這些物質(zhì)有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒，但是不要喝很多，以免刺激神經(jīng)。建議下午5點(diǎn)以后不要再飲用，尤其是睡眠淺的人。

　　這里尤其要提醒哪些熱衷于減肥的人群，切不可為了減肥早餐就滴水不沾，什么都不吃，也不能只喝水不吃好東西，總之，為了健康，一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，尤其是早餐尤為重要，如果你是坐在辦公室的白領(lǐng)，以上的飲品安排非常適合借鑒。

　　午餐：天然礦泉水

　　為了補(bǔ)充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1.5升水。可以分多次少量飲用，還可以通過(guò)含水豐富的食品攝入。此外，水不含熱能，它應(yīng)該成為您午餐的主要飲品!由于礦物質(zhì)也是機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的元素，可以選擇喝天然礦泉水來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　下午茶：喝一杯熱巧克力

　　這是一個(gè)喝牛奶、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好機(jī)會(huì)!如果希望利用可可的功效(緩解壓力，補(bǔ)充鐵、鎂和鉀)，可以選用無(wú)糖可可粉，然后根據(jù)自己的口味加糖沖調(diào)。有些巧克力粉還含有麥芽或谷類成分，它們會(huì)帶來(lái)一點(diǎn)兒糖分及碳水化合物。

　　晚餐：家常濃湯

　　家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜。濃湯里煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無(wú)機(jī)鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。濃湯對(duì)于保持身材也是一個(gè)很好的選擇。這是由于它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺(jué)，熱能含量卻不高。把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之余平添許多樂(lè)趣。

　　睡前：一杯花果茶有效補(bǔ)充水分

　　晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補(bǔ)充水分和吸收植物富含的營(yíng)養(yǎng)。菊花茶、玫瑰、橙花……是幾種有鎮(zhèn)定功效的植物，有助于放松和入眠。此外，馬鞭草、薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化。不管怎樣，睡前喝水都是很重要的，可以讓機(jī)體在夜間有效地補(bǔ)充水分。

　　溫馨提示：以上是冬日里的一天的飲品安排計(jì)劃，大家可以適當(dāng)借鑒，當(dāng)然那，如果你的身體有一些不適，或有一些相關(guān)的禁忌的飲品，也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)換一下，安排其他的飲品或水果來(lái)代替，以上的安排并不是一層不變的，大家一定要靈活運(yùn)用。

　　冬季養(yǎng)生飲品推薦

　　1.石榴汁

　　石榴中富含多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助于提高認(rèn)知和記憶。

　　2.綠茶

　　綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間。

　　3.黑巧克力飲料

　　黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

　　4.漿果果汁

　　黑莓和藍(lán)莓可增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)連接，預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險(xiǎn)。記憶力以及運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知技能都得到改善。

　　5.姜黃茶

　　研究證實(shí)，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認(rèn)知障礙癥發(fā)展進(jìn)程。

　　6.白開(kāi)水

　　人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱?，身體脫水時(shí)，大腦也會(huì)出現(xiàn)思考困難及頭痛。

　　7.紅酒

　　研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進(jìn)而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

　　8.胡蘿卜

　　這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預(yù)防包括認(rèn)知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病。

　　9.椰子汁和椰奶

　　常喝椰子汁、椰奶可補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦血流。

　　10.蘋果汁

　　青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

　　11.甘菊茶

　　甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會(huì)加劇胃液回流。