冬季養(yǎng)生飲品推薦

冬季養(yǎng)生飲品推薦

　　冬天氣候干燥，人體中的水分很容易流失，補充水分也是冬季養(yǎng)生必做的一門功課。下面學習啦小編給大家推薦冬季養(yǎng)生飲品，希望你喜歡!

　　3種冬季養(yǎng)生飲品

　　1、蜂蜜：朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　進入冬季，強冷空氣來襲，寒冷的早晨，來一杯暖暖的蜂蜜水，的確是一個不錯的選擇。蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏、潤肺通便功，而且還能夠緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用。中醫(yī)關(guān)于初冬養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。

　　2、茶：好茶一杯 精神百倍

　　一年四季中，冬天陰氣最盛，這時候可以喝具有溫陽作用的紅茶。另外，紅茶還有一個獨特的功效——暖胃。中醫(yī)講，人以胃氣為本，胃暖則水谷精化得以消化腐熟，才能被脾臟所吸收并運送到全身各處?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，不僅可以增強人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去除油膩。

　　蘋果生姜茶：

　　鮮蘋果具有緩解神經(jīng)痛、明目治療黑斑、健胃整腸的功效;男女皆宜。

　　玫瑰養(yǎng)顏茶：

　　玫瑰養(yǎng)顏茶是一款女性不可或缺的最佳飲品對調(diào)節(jié)女性分泌失調(diào)有很好的作用，長期飲用還可以保持面色紅潤有光澤。

　　燕麥薏仁露：

　　燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合;薏米仁可以降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果。

　　紅豆杏仁：

　　紅豆和杏仁的維生素b1含量豐富;此外因為紅豆鐵的含量相當豐富，具有很好的補血功，所以紅豆杏仁也是為女性量身定制的一款秋冬時尚飲品。

　　柚香茉莉茶：

　　茶香與茉莉花香相互融合有松弛神經(jīng)的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯柚香茉莉茶，在獲得幸福的同事也有助于保持穩(wěn)定情緒。

　　3、白酒：適量飲用 活血保暖

　　在中醫(yī)中，酒有“濃媒”之稱，就是指酒可以用來浸泡藥材。在寒冷的季節(jié)里適量地喝點酒，能促進血液循環(huán)，達到保暖的效果。但是冬季喝酒千萬不能過量，否則不僅不能達到取暖的效果，身體反而會變得更冷，還會傷肝傷胃，損害身體健康。

　　冬季養(yǎng)生補水水果

　　NO.1——橙子

　　營養(yǎng)價值：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

　　注意事項：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利;吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

　　適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

　　NO.2——橘子

　　營養(yǎng)價值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預防老年中風。

　　注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。

　　適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。

　　NO.3——香蕉

　　營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　注意事項：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。

　　適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。

　　NO.4——蘋果

　　營養(yǎng)價值：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預防膽結(jié)石的功效。

　　注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多，不利于心、腎保健。

　　適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質(zhì)較弱者食用。

　　NO.5——梨

　　營養(yǎng)價值：梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。

　　注意事項：梨味甘性寒，在冬季不宜過多食用，過食會造成寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患。

　　適合人群：特別適合發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。

　　NO.6——甘蔗

　　營養(yǎng)價值：甘蔗水分含量約為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，并含有多種有利于人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。

　　注意事項：蔗糖攝入太多對大腦不是很好，并且長期食用會對牙齒造成傷害;切記不能食用變質(zhì)的甘蔗，否則容易霉菌中毒，引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀，導致視神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，嚴重者還會雙目失明，患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病。

　　適合人群：特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用。

　　NO.7——山楂

　　營養(yǎng)價值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。

　　注意事項：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。

　　適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

　　不適合人群：孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食。

　　NO.8——柿子

　　營養(yǎng)價值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。

　　注意事項：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃;食柿應盡量少食柿皮。

　　適合人群：特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者。