春季的養(yǎng)生粥有哪些

時(shí)間：2017-07-11 12:31:10 飛鴻14由分享

　　中醫(yī)歷來(lái)注重人的體質(zhì)狀態(tài),講究養(yǎng)生。寒性體質(zhì)應(yīng)特別注重,方可預(yù)防疾病的發(fā)生。一年之計(jì)在于春,中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生對(duì)保持人的體質(zhì)狀態(tài)平衡尤其重要,那么春季養(yǎng)生粥有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生粥有哪些，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)生粥推薦

　　山藥枸杞粥

　　山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈，枸杞30克，先下山藥熬粥，待粥約七分熟時(shí)，加入枸杞，再燜透即成。枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。

　　芝麻核桃粥

　　腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。

　　銀杞菊花粥

　　對(duì)肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。

　　紅棗茯苓粥

　　脾為后天之本，氣血生化之源，脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　桂圓蓮子糯米粥

　　心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　百合粥

　　肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　女性春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。

　　2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

　　3、B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

　　5、春天的陽(yáng)光雖然不強(qiáng)，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時(shí)候，一定要用一些防曬品來(lái)保護(hù)皮膚。

　　6、春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng)，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。

　　7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此，女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時(shí)自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查，也要定期去醫(yī)院就診。

　　8、少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油。

　　9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清潔皮膚和鼻竇。

　　10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
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