孕婦春天吃什么水果

　　春天來臨了，市面上水果的種類越來越多，那么孕婦初春吃什么水果好呢?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　孕婦春天適合吃的水果

　　1、蘋果

　?、偬O果細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　?、谠趹?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

　?、墼S多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助，孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　?、芴O果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　?、萏O果可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　2、櫻桃

　　在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

　　許多準(zhǔn)媽媽常吃櫻桃，生下的寶寶很多都擁有一張紅潤的健康面容。

　　3、枇杷

　　枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

　　4、草莓

　　草莓是春季最適宜的水果，草莓營養(yǎng)豐富，有促進食欲，調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果!

　　5、檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用，而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。但是檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您可以將其調(diào)成飲料或泡水喝。

　　6、香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。

　　香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5-羥色胺，從而改善情緒。

　　孕婦多吃香蕉可以促進葉酸吸收，預(yù)防妊娠高血壓，預(yù)防便秘，促進胎兒的正常發(fā)育等等。

　　孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

　　7、火龍果

　?、倩瘕埞泻械闹参镄园椎鞍子?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/jiedu/' target='_blank'>解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素。

　?、诨瘕埞€含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘。

　?、刍瘕埞胁⒉缓姓崽呛徒固?，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題。

　　孕婦吃水果的講究

　　1.選對吃水果的時間

　　水果含較多的有機酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。

　　孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

　　2.并不是吃越多越好

　　現(xiàn)在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利于控制糖分?jǐn)z入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

　　孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，并且盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

　　3.多吃蔬菜比吃水果更好

　　維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。

　　雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

　　4.吃水果還是本地當(dāng)季的好

　　“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當(dāng)季的。
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