春天吃什么對(duì)肝臟好

　　春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，一切都充滿了活力，生機(jī)勃勃，這時(shí)養(yǎng)肝就顯得尤為重要了。那么你知道春季應(yīng)該如何養(yǎng)肝嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　春天適合吃什么對(duì)肝臟好

　　1勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。

　　一些簡(jiǎn)單的日常動(dòng)作比如伸懶腰、梳梳頭、搓搓耳等等，這些都能很好的幫助我們打到養(yǎng)肝的目的。

　　2吃對(duì)才能養(yǎng)肝，清淡為宜

　　吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身。總體來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。

　　枸杞、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品。

　　3養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)制怒

　　你知道嗎?當(dāng)我們心情不好生氣憤怒的時(shí)候，我們的肝臟受損最嚴(yán)重的。因?yàn)榍榫w是與肝臟的健康緊密相連的，當(dāng)你出現(xiàn)郁悶惱怒煩躁的情緒時(shí)，可能會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟，從而營(yíng)養(yǎng)肝臟的正常功能。

　　氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝。

　　4生活就要有規(guī)律

　　身體健康說(shuō)到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。

　　早睡早起，參加戶外鍛煉。

　　5吃好早餐減肥又護(hù)肝

　　春天來(lái)臨，我們?nèi)梭w經(jīng)過一整個(gè)冬天的休眠，此時(shí)的葡萄糖是相當(dāng)匱乏的，因此，在春天我們特別需要補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)可以給我們能量的食物，因此每天早上吃早餐是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪匾囊徊?，而且?a href='http://regraff.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　6養(yǎng)肝就要多吃青菜

　　中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。

　　血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。

　　春天養(yǎng)肝臟的知識(shí)

　　多吃性溫味甘的蔬菜

　　唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養(yǎng)肝脾兩臟。因此，春季應(yīng)多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效。

　　多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的蔬菜

　　韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可“護(hù)陽(yáng)氣”，又可殺菌除潮，同時(shí)還可疏散風(fēng)寒。大蒜既有殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。

　　多吃清解里熱的蔬菜

　　春天火盛，人體內(nèi)易生肝火。此時(shí)多吃些清解里熱的蔬菜，可以起到滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)肝明目的作用。這類蔬菜有：薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

　　多吃富含維生素E蔬菜

　　馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對(duì)肝臟修復(fù)十分有益。

　　多吃山野菜

　　薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長(zhǎng)在郊外、山野處，無(wú)污染，屬天然綠色食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著，而且吃法簡(jiǎn)單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

　　多吃新鮮蔬菜

　　春季氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機(jī)體的免疫力，清熱解毒，對(duì)肝臟極為有利。

　　此外，多吃動(dòng)物肝臟和奶制品，對(duì)于保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有一定的意義。

　　春季養(yǎng)生需要注意2件事

　　時(shí)下氣溫雖有一定回升，但寒氣還沒有完全退去，在這溫寒季節(jié)交替之時(shí)，養(yǎng)生保健切莫忽視。

　　春捂不宜多出汗

　　民間有“春捂秋凍”的說(shuō)法，春捂在一定程度上對(duì)養(yǎng)生是有益的，但不是說(shuō)人人都要春捂就能捂出健康，春捂要針對(duì)不同的人群，像上年紀(jì)的老人和小孩這類人群，因經(jīng)一冬的寒冷，到了春季陽(yáng)氣升起，身體恢復(fù)也需一個(gè)過程，不是隨便春捂就能達(dá)到保健的效果。中醫(yī)認(rèn)為，春捂的度就是不能多出汗，天氣很熱，還里三層外三層地捂著，出很多汗就適得其反。

　　不宜過早穿單鞋

　　俗話說(shuō)，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
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