備孕吃什么好備孕女人最佳食物

時間：2017-02-14 10:05:55 王燕2648由分享

　　對于正在備孕的女人來說，選擇合適的飲食很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了備孕女人最佳食物，希望能幫助到你。

　　備孕女人最佳食物

　　1、富碘類

　　海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，保持身體健康指數(shù)。

　　2、維生素A類

　　牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　3、維生素E類

　　牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正?；M(jìn)而提高懷孕幾率。

　　4、維生素D類

　　野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源。

　　5、健康脂肪類

　　三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　除了以上食物外，燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。燕窩，性溫味甘，富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白以及特有的燕窩酸，其中燕窩酸是人體必需營養(yǎng)元素，也是母乳中對嬰幼兒提供早期生長發(fā)育所必須的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。燕窩均衡營養(yǎng)，不僅帶給母體及胎兒營養(yǎng)，還可促進(jìn)嬰兒腦部發(fā)育，使未來的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

　　女人備孕飲食禁忌

　　1、避免飲酒

　　酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　2、避免吃腌制食品

　　這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　3、避免吃罐頭食品

　　罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

　　4、避免吃過多的糖

　　若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　5、避免吃味精

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　6、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

　　食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　7、避免吃人參、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

　　8、避免辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　9、避免吃各種“污染”食品

　　食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

　　女性不孕癥狀前兆

　　1、第二性征的發(fā)育是為生育能力奠定基礎(chǔ)，在一般情況下，女性12-14歲時月經(jīng)就會初潮，之后體毛開始生長，乳房逐漸發(fā)育隆起，倘若到了發(fā)育年齡而沒有生理發(fā)育方面的變化，本人及家長就應(yīng)該引起重視，特別身體方面還有其他異常時，應(yīng)該及時到醫(yī)院婦科檢查，以及早預(yù)防不孕癥的發(fā)生。

　　2、當(dāng)身體過于瘦或者肥胖時，應(yīng)該引起結(jié)婚后不能順利懷孕者的注意。有的少女月經(jīng)初潮時間較晚，身體瘦弱，月經(jīng)16歲之后來潮，月經(jīng)量少、色淡、質(zhì)稀，或者是節(jié)食、減肥的女性，容易發(fā)生不孕癥;而過于肥胖的女性，結(jié)婚后長時間不懷孕時，要排除肥胖生殖無能綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病的可能。推薦閱讀：無痛人流會導(dǎo)致不孕嗎

　　3、女性過早的進(jìn)行性生活，不僅容易導(dǎo)致生殖系統(tǒng)感染，也會因服用避孕藥(包括緊急避孕藥)、人工流產(chǎn)或者藥物流產(chǎn)等引起內(nèi)分泌失調(diào)，使排卵受到影響。凡是有性經(jīng)歷較早而結(jié)婚后又發(fā)生不孕癥者，應(yīng)該盡快系統(tǒng)檢查看看，以耽誤病情，影響治療效果。

　　4、月經(jīng)是反映女性生內(nèi)分泌情況的晴雨表，月經(jīng)來潮過晚，往往提示生殖系統(tǒng)發(fā)育出現(xiàn)問題。月經(jīng)來潮后又停止，往往說明內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，可能存在子宮發(fā)育、子宮內(nèi)膜異位癥等問題。如果月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)，另外有肥胖、多毛等，很可能是多囊卵巢綜合征。這些疾病，往往是女性不孕癥的常見相關(guān)疾病。

　　女性不孕癥狀

　　1、肥胖

　　真正肥胖的人，肉是比較結(jié)實(shí)的。但這些人的臉部和身上的肉往往看起來是浮的。平時出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，頭昏腦脹，腰酸體倦，脈象弦滑。也就是說是一種虛胖，這類患者一般有點(diǎn)難懷孕。

　　2、腎虛

　　先天不足、后天營養(yǎng)不良、流產(chǎn)或者產(chǎn)育過多、寒濕凝聚、久病、過度自慰或性生活過頻等都是引起腎虛的因素。腎是藏著人體的精華，腎氣虛弱可導(dǎo)致沖任經(jīng)脈失調(diào)引發(fā)出月經(jīng)不調(diào)等方面的問題，從而導(dǎo)致不孕，也是產(chǎn)生女性不孕的癥狀重要的一個因素。

　　3、月經(jīng)不調(diào)

　　先天不足、后天營養(yǎng)不良、流產(chǎn)或者產(chǎn)育過多、腎功能受損形成血?dú)馍茏?、血?dú)馓撊醮偈剐母纹⒌扰K缺少血?dú)庾甜B(yǎng)而功能發(fā)揮失常、宮寒、其他疾病經(jīng)長時間治療的影響等都會引起女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

　　4、輸卵管阻塞

　　輸卵管炎癥引發(fā)體內(nèi)寒濕凝聚，氣滯血瘀，阻塞經(jīng)絡(luò)，阻礙了卵子和精子結(jié)合，造成不孕。一般上患者兼有月經(jīng)不調(diào)或者白帶增多。