早上能不能空腹喝牛奶嗎

牛奶是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助人們放松身心，緩解疲勞和緊張情緒。牛奶可以促進兒童的生長發(fā)育，特別是骨骼和牙齒的發(fā)育，有助于提高身體素質(zhì)。這里給大家分享一些關(guān)于早上能不能空腹喝牛奶嗎，供大家參考學習。

早上能不能空腹喝牛奶嗎

早上不可以空腹喝牛奶?？崭购扰Ｄ?，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉(zhuǎn)而被腸道內(nèi)的細菌分解產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道會出現(xiàn)腹痛、腹瀉現(xiàn)象。空腹喝牛奶，由于牛奶中在胃中停留時間短，牛奶中的蛋白質(zhì)和氨基酸沒被充分吸收，就已經(jīng)被排入大腸，會使牛奶中的營養(yǎng)成分損失。建議早上喝牛奶前，先吃一些面包片或雞蛋，這樣有利于牛奶的吸收，也可以在晚上睡覺前喝牛奶。

喝牛奶才是最正確的方式

正確喝牛奶的方式1：不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶會加快胃腸蠕動，不利于消化。

正確喝牛奶的方式2：牛奶最好與饅頭，面包，餅子之類的食物搭配，好消化吸收。不要與含酸性的食物同吃，這樣牛奶和含酸性事物會凝結(jié)，影響消化。

正確喝牛奶的方式3：牛奶最好別直接就喝，要加熱，不管是袋裝還是瓶裝還是鮮奶都要加熱，煮開后再喝，這樣可以避免細菌感染，還更利于健康和人體對營養(yǎng)成分的吸收。

正確喝牛奶的方式4：在加熱牛奶時不要放白糖，這樣會破壞營養(yǎng)成分，還很不利于吸收，更不要放紅糖。

正確喝牛奶的方式5：喝牛奶以早晚為主，早晨可配面包等食物，晚上睡前喝利于睡眠質(zhì)量。

純牛奶可以加熱嗎

純牛奶是可以加熱的，但是最好不要加得太熱，因為牛奶加熱的時間越長、溫度越高,會造成牛奶中的營養(yǎng)成分流失的越嚴重。其中維生素C成分容易在高溫下流失，流失得也是最厲害的，其次是乳糖。

怎樣正確加熱純牛奶

1、加熱純牛奶時，最好采用隔水加熱的方法，以45-50度為宜，一般煮幾分鐘就可以了，煮牛奶要用大火煮，當它出現(xiàn)第一個氣泡的時候，需要立刻將火關(guān)掉。

2、如果是用鍋加熱的話。將牛奶倒入鍋內(nèi)，用慢火煮，邊煮邊攪拌，煮至表面有熱氣即可。

3、如果使用微波爐加熱的話，只需要加熱一分鐘左右就可以了。

4、如果采用的是給純牛奶通過熱水浸泡加熱的方法，也是可以的。但是不能使用過熱的水，因為袋裝牛奶的包裝會在高溫下釋放有害物質(zhì)。

總結(jié)，牛奶能避免加熱飲用就盡量不要加熱，這樣能保存牛奶完好的營養(yǎng)價值。特別對于孩子而言，完好的牛奶營養(yǎng)更有利于成長和發(fā)育。如果一定要加熱，也一定不要煮沸牛奶，溫熱就可以了！切記！

睡前喝熱牛奶的好處

1、有助睡眠

安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。

2、美容養(yǎng)顏

可以美容養(yǎng)顏，熱牛奶給皮膚提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。

3、提高身體的免疫力

牛奶的營養(yǎng)豐富，可以為人體提供多種氨基酸和蛋白質(zhì)，從而可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

4、補充鈣質(zhì)

夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床后更加有活力。