晚上喝牛奶好不好

晚上喝牛奶是很好的習慣，既能補充營養(yǎng)和鈣質，還能幫助睡眠，還可以緩解早上起來的饑餓感。下面是小編給大家?guī)淼耐砩虾扰Ｄ毯貌缓脮粫菀组L胖，歡迎大家閱讀轉發(fā)!

晚上喝牛奶好不好會不會容易長胖

晚上適量的喝牛奶，并不會引起發(fā)胖。牛奶中的脂肪含量很少的，也可以選擇低脂的牛奶喝。100克低脂牛奶的熱量帶70卡左右，比100克米飯的熱量少得多。所以牛奶是屬于低熱食物。另外牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，能給我們提供優(yōu)質的蛋白質，鈣以及其他的重要元素，因此減肥的時候可以適量喝些牛奶。

另外，牛奶的主要成分是蛋白質，主要在小腸中進行消化。睡前喝一杯牛奶的好處還很多，它還能夠使人擺脫早上起床后的饑餓感，這就避免了吃太多的早餐。另一個好處是眾所周知的，那就是晚上如果喝一杯牛奶，它還具有很好的助眠的作用。這是因為牛奶中含有生化物色氨酸和豐富的微量嗎啡類物質，這些物質能幫助睡眠。

牛奶的脂肪含量

喝牛奶有很多的好處，能夠補充蛋白質，還是補充鈣質的重要來源，除此之外還含有豐富的營養(yǎng)元素。即使是每天喝一杯全脂的牛奶，比如說和250克的牛奶，僅僅增加7.5克的脂肪含量。這對于一天攝入脂肪的總量來說，比例并不高。除此以外，我們還可以選擇低脂奶或者是半脫脂奶，這些牛奶里面的脂肪含量就更少了。喝牛奶的好處那么多，所以就不必糾結牛奶中的那點脂肪含量。相比較來說，我們更應該在平時的飲食中多加注意，比如說少攝取含脂肪量多的食物，少吃豬肉，做菜少放油，一定不要吃肥肉，平時還要少去餐館吃飯，這些都是減少脂肪攝入的最好的途徑。

晚上喝牛奶最佳時間

建議在晚上臨睡前一個小時來喝牛奶是為最好的時間，牛奶當中含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素以及脂肪，尤其是乳蛋白是人體所必需的氨基酸。建議每天要飲用250毫升的牛奶來滿足人體新陳代謝所需要的營養(yǎng)成分，牛奶里邊還有色氨酸，含有咖啡類的一些物質有助于改善睡眠，而且對于預防骨質疏松也是有幫助的。

晚上喝牛奶還是早上喝牛奶更好

早晨牛奶與晚上喝牛奶都是好的,喝牛奶的時間不同對身體的益處稍有不同。早晨喝牛奶可以補充身體所需的營養(yǎng)和能量,晚上喝牛奶也可以促進睡眠,防止鈣流失。

牛奶中富含蛋白質、脂肪、糖類等物質,無論早晨或晚上食用,都可為人體補充營養(yǎng)。夜間身體經(jīng)過一夜的新陳代謝,體內能量消耗較多,所以早晨喝牛奶能為身體提供足夠的能量。

牛奶含有豐富的鈣質,晚上飲用牛奶后這些鈣離子就會進入體內,抑制腦神經(jīng)興奮異常,幫助人體恢復平靜,促進睡眠。另外,夜間進入睡眠后,血液中鈣離子水平逐漸降低,體內鈣流失過多,晚上睡覺前喝牛奶有助于補充鈣離子,防止身體鈣流失。

吃牛奶的時候要吃新的鮮牛奶,不要吃過期或變質的牛奶,否則會導致腹瀉或食物中毒等。牛奶中含有乳糖,如果對乳糖有耐受性的人不宜吃,否則會導致腹瀉等癥狀。