空腹喝牛奶好不好

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空腹喝牛奶好不好

空腹喝牛奶不好，牛奶為營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，空腹喝牛奶，胃腸蠕動(dòng)速度較快，牛奶里蛋白質(zhì)不能充分吸收，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;牛奶里含有的大量鈣會(huì)刺激胃液分泌，產(chǎn)生大量的胃酸引發(fā)胃部不適，所以不建議空腹喝牛奶。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以充分補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的人群、兒童、孕婦等建議每天飲用適量牛奶，對(duì)身體健康有很大益處，不僅可以促進(jìn)骨骼、大腦的發(fā)育，還可以提高身體免疫力、改善睡眠，長(zhǎng)期喝具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。

喝牛奶最好的時(shí)間是飯后一個(gè)小時(shí)以及睡前半小時(shí)，身體可以充分吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)，需要注意的是，患有胃腸疾病的患者盡量避免飲用牛奶，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，加重或誘發(fā)病情;對(duì)乳糖不耐受的人群避免飲用牛奶。

一天中最佳喝牛奶時(shí)間

一天中最適合喝牛奶的時(shí)間是早餐或者晚上睡前半小時(shí)。

早餐時(shí)喝牛奶主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等礦物質(zhì)，搭配一些淀粉類(lèi)食物一起食用，可以全面地補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給身體提供足夠的能量，既可以滿足日常工作的需求，又可以提神醒腦。

臨睡前半小時(shí)喝牛奶，有助于睡眠，可以緩解身體疲勞、舒緩神經(jīng)、預(yù)防和緩解神經(jīng)衰弱，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻心墚a(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，牛奶中含有的L-色氨酸有利于快速進(jìn)入睡眠。此外睡眠后身體內(nèi)的鈣含量會(huì)降低，在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝牛奶，可以幫助身體補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。

但是要注意早晨起來(lái)不要空腹喝牛奶，對(duì)腸胃不好，容易導(dǎo)致腹瀉。因?yàn)榕Ｄ虒儆诹髻|(zhì)食品，如果空腹飲用，很容易將蛋白質(zhì)分解成能量，從而導(dǎo)致乳糖不耐受。因此盡量在吃完早餐后1小時(shí)左右再喝牛奶，這樣有助于更好地吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

長(zhǎng)期喝純牛奶的好處

1、促進(jìn)骨骼發(fā)育：純牛奶中含有豐富的鈣元素，長(zhǎng)期喝純牛奶有助于維持骨骼和牙齒健康，可促進(jìn)兒童骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，也可幫助預(yù)防孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、小腿痙攣、關(guān)節(jié)痛的情況，老年人長(zhǎng)期喝純牛奶對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰酸背痛等疾病的發(fā)生也有一定作用;

2、幫助改善皮膚狀態(tài)：純牛奶中含有的乳清蛋白和維生素A，能夠幫助提高皮膚細(xì)胞活性，增加皮膚張力，改善皮膚干燥及暗沉，使皮膚有光澤;

3、促進(jìn)睡眠：純牛奶中含有豐富的氨基酸，其中色氨酸可以幫助大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量;

4、增強(qiáng)體質(zhì)：純牛奶中含有豐富的微量元素，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病發(fā)生。