2023高溫天氣吃什么水果最好(2)

2023高溫天氣吃什么水果最好-高溫天氣吃水果

6、荔枝

荔枝含有很豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷、鉀這些元素，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，味道也很甘甜美味，在夏季吃荔枝能理氣散痛，補(bǔ)血健脾和護(hù)肝的功效，對(duì)于喜歡腹瀉的人群也有很好的改善作用。

7、龍眼

龍眼味道香而甜美，它的性質(zhì)是比較溫和的，也是藥食同源，對(duì)于貧血和身體虛弱的人群有很好的治療輔助效果，在夏季吃些龍眼可以提升抗氧化的能力，有一些延緩衰老的輔助作用。

8、楊梅

楊梅含有很多的有益身體健康的微量元素，是純天然的保健食物，它對(duì)咳嗽、消化不良、拉肚子、中暑都有很好的輔助治療效果，它也是一種藥食同源的水果，在夏季食用對(duì)人體有不少好處。

9、香蕉

香蕉含有維生素B6和礦物質(zhì)鎂，這兩種元素是有可以使人心情變好的作用，對(duì)夏季人們?nèi)菀妆辉餆崴绊懺斐傻男那橛魫炗泻懿诲e(cuò)的調(diào)節(jié)作用，它還可以維護(hù)心腦血管的健康，降低高血壓的發(fā)病率。

10、櫻桃

櫻桃是水果中含鐵量較高的了，它性質(zhì)比較溫和，味道甘美，在夏季對(duì)于天熱造成的食欲不好，消化功能紊亂的人來(lái)說(shuō)吃它有疏導(dǎo)效果，而且它也能抗衰老防止惡性腫瘤的發(fā)生率，但也要注意是一次不能吃太多了。

三伏天高溫什么水果能夠補(bǔ)水潤(rùn)膚,排毒養(yǎng)顏？

一、刺梨

刺梨是一種非常好的水果，因?yàn)檫@種水果上長(zhǎng)有刺，因此很多人也比較害怕。那么大家把皮剝掉之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)果肉非常的甜，這一種水果雖然說(shuō)可以入藥。但是如果作為水果的話，也可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。常吃這種水果的話。就可以預(yù)防相關(guān)疾病的入侵，并且刺梨還可以增加人體的免疫力。也可以達(dá)到延緩衰老的作用，因?yàn)榇汤婧胸S富的維生素以及糖，還能夠讓身體越來(lái)越好。

二、菠蘿蜜菠蘿蜜雖然是一種熱帶的水果，但是這種水果的營(yíng)養(yǎng)含量也是非常豐富的。有很多人覺(jué)得菠蘿蜜是世界上最重的水果之一，如果一個(gè)人摘的話，那么一次性絕對(duì)搞定不了這個(gè)水果。因?yàn)檫@種水果中有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，所以如果大家吃的話，就能夠促進(jìn)食物的消化和吸收。也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，所以在天氣非常炎熱的時(shí)候，大家就可以多吃一些菠蘿蜜。

三、蘋果

每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，很多人都聽(tīng)過(guò)這樣的話語(yǔ)。雖然說(shuō)這句話已經(jīng)耳熟能詳了，但是很多人卻沒(méi)有養(yǎng)成經(jīng)常吃水果的習(xí)慣。蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)，這種元素可以讓身體越來(lái)越好。大家如果覺(jué)得生吃蘋果太硬的話，就可以將蘋果煮著吃。并且煮完之后的蘋果更好消化，蘋果水也是可以直接喝的。

高溫天氣如何消暑?

1. 遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡：戴上一頂寬檐帽和太陽(yáng)鏡，可以有效遮擋陽(yáng)光直射，保護(hù)頭部和眼睛免受陽(yáng)光的傷害。

2. 輕便透氣的衣物：選擇輕薄、透氣性好的衣物，最好是寬松的長(zhǎng)袖襯衫或T恤，能夠幫助降低身體暴露在陽(yáng)光下的面積，并提供一定的防曬保護(hù)。

3. 防曬霜：涂抹防曬霜是防止皮膚曬傷的重要措施。選擇防曬指數(shù)高、廣譜防曬的產(chǎn)品，并在出門前涂抹在暴露部位，如面部、頸部、手臂和腿部。

4. 飲水和避免長(zhǎng)時(shí)間暴露：炎熱天氣中，保持身體水分充足非常重要。隨身攜帶水瓶，并經(jīng)常飲水。此外，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴露，尤其是中午時(shí)段。

5. 尋找陰涼避暑：在高溫天氣里，尋找陰涼的地方避暑是一個(gè)明智的選擇?？梢赃x擇在樹(shù)蔭下、室內(nèi)空調(diào)環(huán)境下或者遮蔽物下休息和活動(dòng)，以減少暴露在高溫中的時(shí)間。

6. 使用扇子或遮陽(yáng)傘：攜帶一個(gè)折疊扇子或遮陽(yáng)傘，可以幫助降低身體溫度，并提供一定的遮陰效果。

7. 調(diào)整作息時(shí)間：盡量避免在氣溫最高的中午時(shí)段進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可以選擇在早晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。

如何在高溫天氣應(yīng)對(duì)中暑?

如果我們自己中暑了，或者周圍有人出現(xiàn)中暑的情況，但是中暑的人仍然還有意識(shí)的情況下，帶到一個(gè)安全涼爽的地方，松開(kāi)衣服和腰帶，讓身體冷卻下來(lái)(便于散熱)，督促患者自己喝水，患者自己能喝的情況下，讓患者及時(shí)補(bǔ)充水分，如果不能喝水，立馬去醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

如果患者已經(jīng)沒(méi)有意識(shí)了，要立馬呼叫救護(hù)車。意識(shí)喪失、反應(yīng)遲鈍、言行舉止異常等情況，也應(yīng)該立即呼叫救護(hù)車。在救護(hù)車來(lái)之前將中暑的人帶到一個(gè)安全涼爽的地方，松開(kāi)衣服和腰帶，讓身體冷卻下來(lái)，有保鮮袋和冰塊的情況下，敷在脖子、腋下和大腿根部，讓身體冷卻。注意!在沒(méi)有意識(shí)的時(shí)候，有可能因?yàn)槭д`而窒息，所以不要強(qiáng)行讓患者喝水。并且可以按壓人中、合谷等穴位讓患者蘇醒，直到救護(hù)車到來(lái)。

中暑通常發(fā)生在白天，但也可能在夜間或睡前發(fā)生，因此需要注意，尤其是老年人和小孩。如果在夜間出現(xiàn)了疑似中暑的癥狀，癥狀輕微且意識(shí)清醒的話，可以打開(kāi)空調(diào)，降低房間溫度，用冰塊或冷毛巾降溫。另外，要多喝水，或者喝能補(bǔ)充水分和鹽分的口服補(bǔ)液，以防止脫水。

怎么樣夏天預(yù)防中暑

1、多補(bǔ)充水分

夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。每天要喝～升水，如果出汗過(guò)多，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。

2、避免陽(yáng)光直射

出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

3、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

食物方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。還應(yīng)該注意!大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

4、保持充足的睡眠

高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

近年來(lái)，隨著全球氣候變暖的影響，氣溫越來(lái)越高，高溫天氣也變多了，所以夏季來(lái)臨，大家一定要多了解和關(guān)注中暑，我們一定要做好中暑的預(yù)防，如果出現(xiàn)中暑的癥狀也要做好急救處理并及時(shí)就醫(yī)。

高溫中暑的幾種類型

先兆中暑是指在高溫環(huán)境中出現(xiàn)乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶等癥狀。

輕度中暑除以上癥狀外，主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚濕冷等。

重癥中暑除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱昏厥、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的會(huì)引起死亡。