足球練習(xí)技巧
足球愛好者怎能錯過學(xué)習(xí)一些厲害的足球技巧呢!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于足球練習(xí)技巧,歡迎閱讀!
一、練習(xí)頭球
球場上，頭球也是用得特別平凡的進(jìn)攻和防守手段，用得好，進(jìn)攻時攻城拔寨，防守時固若金湯。
首先，練習(xí)頭對球的感觸。一是消除畏懼感，不怕疼，二是練習(xí)頂球的部位，做到可以自我選擇用頭的某個部位頂球，三是練習(xí)根據(jù)來球選擇頂球方向，想頂?shù)侥睦锞晚數(shù)侥睦?。四是練?xí)頂出球的效果，弧線、直球、彈地球等等。
其次，練習(xí)彈跳，如果能做到很好的滯空能力，像C羅那樣就出類拔萃了。較好的方法就是深蹲彈跳。
二、練習(xí)傳球精準(zhǔn)度
傳球精準(zhǔn)度的練習(xí)，可以讓一個人配合你，也可以自己對著墻面踢。就像少林足球里面周星馳對著墻面踢球，總是能反彈到自己的腳下。這就可以練習(xí)到你對足球的傳球方向，力度，返回軌跡等的掌控，包括可以練習(xí)到使用的是腳背傳、腳弓傳，外腳背傳等等。如果每次都能反彈到你的腳下，那么你對足球的控制就到了一定程度了。如果有人和你配合，可以練習(xí)短傳、長傳等?？傊?，多傳球，由量的積累產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。
三、練習(xí)停球
足球場上，停球也是非常重要的技能，有的人停球3米遠(yuǎn)，有的人直接停球過人，還有停在腳上，直接關(guān)系到你做下一步動作。
腳弓停，來球后，使用腳弓緩沖球，停到腳下。
腳背停，對于高球，速度較慢的，跳起來使用腳弓停。
胸停，對于來球較高，低于頭頂，又高于腰部，使用胸部停球。
膝蓋停，多練習(xí)用膝蓋顛球，便于練習(xí)膝蓋停球。
多觀察來球，多使用不同的停球方式，關(guān)鍵也是有量變轉(zhuǎn)化為質(zhì)變。
四、練習(xí)過人
練習(xí)過人的方法很多，第一要看轉(zhuǎn)向能力，可以通過練習(xí)短距離單向折返跑來找到轉(zhuǎn)向的感覺，將腳腕練靈活。第二，看腳的靈活度，可以通過用腳的腳弓、腳背推球，腳底板拉球來練習(xí)腳對球的掌控和靈活度。第三，練習(xí)奔跑，把速度提高上去，可以將速度放開，帶球長途奔襲，練習(xí)在高速奔跑下對于球的掌控。達(dá)到高速強(qiáng)行過人的效果。
五、練習(xí)射門
射門練習(xí)比較復(fù)雜。首先應(yīng)了解腳的各個部位踢中足球的各個部位，會產(chǎn)生什么樣的效果。這個就多練習(xí)。將足球9個區(qū)域，左上，右上，左下，右下，正中，12點(diǎn)位置、3點(diǎn)位置，6點(diǎn)位置、9點(diǎn)位置。用腳弓推球的右下角會出逆時針旋轉(zhuǎn)的弧線球，用腳背踢球的左下，會出順時針弧線球。腳背踢球的正中，可以出力量非常大的直線球。練習(xí)射門的時候，可以多觀察視頻，像C羅、梅西這樣的足球大師的踢法，多找找感覺。
首先，練習(xí)任意球，體驗靜止?fàn)顟B(tài)下，基本動作，踢球的部位，出球的感覺，并找到射門的感覺。
然后，練習(xí)奔跑中，射門的感覺。
六、顛球技術(shù)要領(lǐng)：
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。
詳解足球顛球技巧和訓(xùn)練方法
顛球易犯錯誤：
l.腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬
4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。
顛球分組訓(xùn)練方法：
1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。
簡單的顛球訓(xùn)練方法：
1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動力定型。
3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。
4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。
顛球注意事項：
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!
5:堅持,堅持,再堅持!
先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛30個以上后，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了!