足球顛球的方法步驟

　　顛球也稱“耍球”。足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)術(shù)語。指用身體的某個(gè)或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動(dòng)作。是增強(qiáng)球感、熟悉球性的有效方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹足球顛球的技巧，希望大家喜歡!

　　足球顛球簡(jiǎn)介

　　用腳背正面擊球最為常見，是最簡(jiǎn)中、最重要的顛球練習(xí)。此外還有用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。是任何等級(jí)運(yùn)動(dòng)員常練不懈的練習(xí)?？勺鳛闇?zhǔn)備活動(dòng)，也可用作前后兩個(gè)練習(xí)之間的調(diào)整過渡手段。

　　足球顛球的功能

　　足球的顛球是一種技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它可以作為教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽和游戲等運(yùn)動(dòng)方式，也可以作為一種男女老少皆宜的健身強(qiáng)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。具體功能如下：

　　1.提高對(duì)足球的情趣。足球運(yùn)動(dòng)是藝術(shù)性很多的一種運(yùn)動(dòng)，球員全身各種技術(shù)動(dòng)作令人百看不厭，足球戰(zhàn)術(shù)變化多端，攻防轉(zhuǎn)換起起伏伏，精彩紛呈，結(jié)局難測(cè)。因此，足球運(yùn)動(dòng)是最具有魅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而通過腳、腿、肩、頭等身體不同部位的顛球技藝練習(xí)，使學(xué)生更加體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)的魅力內(nèi)涵，而更加產(chǎn)生追求足球運(yùn)動(dòng)的情趣。

　　2.熟悉球性提高控球能力。足球運(yùn)動(dòng)是在人體與球非周期性運(yùn)動(dòng)中，用腳、腿、胸、肩、頭來完成各種技術(shù)動(dòng)作的，而且在比賽中，為了爭(zhēng)奪控制權(quán)，盡力把球送進(jìn)對(duì)方球門，而又不讓球進(jìn)入本方球門，這是短兵相接的戰(zhàn)斗，所以足球技術(shù)難度大，因而必須掌握球的性能，才能提高控制足球的能力，才能緊緊抓住控球權(quán)，達(dá)到進(jìn)球取勝的目的。

　　足球顛球方法/步驟

　　1.正腳背顛球法 要領(lǐng)：以髖、踝關(guān)節(jié)為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面接觸，球向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，將球連續(xù)顛起。正腳背顛球可采用單腳和左右腳交替顛球等方法。

　　作用：正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對(duì)控制用正腳背踢定位球、滾動(dòng)球、正面空中球與側(cè)面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對(duì)促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)配合有很大幫助。

　　2.大腿顛球法 要領(lǐng)：以髖關(guān)節(jié)為軸，屈膝上抬，球與大腿面接觸，使球向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，將球連續(xù)顛起。單腿面顛球熟練后，可以采用雙腿交替顛球法。

　　作用：熟悉大腿與球接觸的感覺，對(duì)大腿停球、擋球等控制能力，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)配合和柔軟性也有很大的作用。

　　3.左右腳內(nèi)側(cè)對(duì)顛法 要領(lǐng)：以膝關(guān)節(jié)為軸，腳內(nèi)側(cè)內(nèi)扣，腳內(nèi)側(cè)與球接觸，左右腳內(nèi)側(cè)將球連續(xù)顛起。

　　作用：對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中使用腳內(nèi)側(cè)踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養(yǎng)有很大的好處。

　　4.腳外側(cè)顛球法 要領(lǐng)：屈膝以髖關(guān)節(jié)為軸，腳尖翹起，腳外展，球與腳外側(cè)接觸，將球連續(xù)顛起。

　　作用：熟悉腳外側(cè)踢球、運(yùn)球、停球的球感和球性，提高控制球的能力，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的靈活性和身體協(xié)調(diào)性有很大的作用。

　　5.頭頂顛球法 要領(lǐng);頭后仰，兩臂自然張開，球與頭的正額、側(cè)額接觸，將球連續(xù)顛起。

　　作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控制高空球的能力，增強(qiáng)身體柔韌性和全身協(xié)調(diào)配合的能力等作用。

　　注意事項(xiàng)

　　l.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

　　2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

　　3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬

　　4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。