足球顛球技巧與訓(xùn)練方法有哪些

　　顛球也稱“耍球”。指用身體的某個(gè)或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動(dòng)作。顛球是增強(qiáng)球感、熟悉球性的有效方法。今天小編在這分享一些顛球技巧和訓(xùn)練方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　顛球技術(shù)要領(lǐng)：

　　1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　作用：腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對(duì)控制用腳背踢定位球、滾動(dòng)球、正面空中球與側(cè)面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對(duì)促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)配合有很大幫助。

　　2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

　　作用：對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中使用腳內(nèi)側(cè)踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養(yǎng)有很大的好處。

　　3.腿部顛球：抬起大腿，使大腿與膝蓋一下成90°，用大腿和膝蓋交界處顛球，力度控制好。

　　作用：熟悉大腿與球接觸的感覺，對(duì)大腿停球、擋球等控制能力，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)配合和柔軟性也有很大的作用。

　　4.頭部顛球：練到一定境界的時(shí)候就可以用頭來顛球了，剛開始的時(shí)候用額頭部位頂球，兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。但是要注意不要撞擊到眼部和鼻子了，掌握好方向，同樣也是要控制好力度。

　　作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控制高空球的能力，增強(qiáng)身體柔韌性和全身協(xié)調(diào)配合的能力等作用。

　　5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　顛球分組訓(xùn)練方法：

　　1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

　　2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。

　　3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。

　　顛球易犯錯(cuò)誤：

　　1.腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

　　2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

　　3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬。

　　4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

　　顛球注意事項(xiàng)：

　　1.必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

　　2.顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!

　　3.顛的球最好不要高于膝蓋!

　　4.顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!