足球如何練習(xí)控球

足球如何練習(xí)控球

　　踢足球的人是如何練習(xí)控球的，有什么方法和技巧嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于足球如何練習(xí)控球的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　足球基礎(chǔ)控球的介紹

　　關(guān)于這一點，球王貝利深有體會。他那令人眼花繚亂的顛控球技巧，可以使球就像一串葡萄一樣圍繞身體，他本人也曾親口承認，自己對于球性的超常感覺，就是通過這個方式練就的。

　　顛控球練習(xí)可以幾個在一起，有組織的進行，也可以自己單練，并且不受場地限制。當(dāng)人多的時候，大家圍成一個圓圈，像踢毽球一樣地輪流顛球、傳球。每個人都可以憑借自己豐富的想象力和創(chuàng)造力運用顛控技巧，這樣的場面在巴西，特別是美麗的海濱城市里約熱內(nèi)盧經(jīng)非常普遍。

　　不過，練習(xí)的氣氛雖然是輕松隨意的，但對技巧的要求并不能松懈，其中還有一些必要的常識不能忽視。

　　足球控球的技術(shù)要求

　　1.顛控球常用的部位有膝、大腿、踝、腳后跟、頭和腳等，當(dāng)達到一定熟練程度的時候，甚至可以用身體的任何部位，當(dāng)然，其中并不包括手臂。

　　2.想增加顛控球難度的時候，可以將球的尺碼變小一號，或者用小場地足球，甚至用網(wǎng)球。

　　3.初學(xué)者不能連續(xù)顛球的時候，可以讓球在地面上反彈1—2次后再進行顛控。

　　4.每周給自己制定一個目標(biāo)，不僅要求數(shù)量，還要要求質(zhì)量和難度，尤其是一些難度較大的身體部位。

　　足球控球的方法

　　1.拉挑球：支撐腳踏在球的后側(cè)方約30厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移到支撐腳上。拉挑球腳的前腳掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地，當(dāng)球滾上腳背的同時，腳尖稍微翹起向上挑起。

　　2.腳內(nèi)側(cè)顛球：支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落到膝關(guān)節(jié)高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內(nèi)側(cè)向上擺腳內(nèi)翻(腳內(nèi)側(cè)成水平狀態(tài))，輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　3.大腿顛球：支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心移至支撐腳上。當(dāng)球下落至接近髖關(guān)節(jié)高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當(dāng)大腿擺成水平的狀態(tài)時，擊球的底部，將球向上顛起。

　　4.此外，還有一些用腳外側(cè)顛球、用頭顛球的方法，都可以一同練習(xí)。因為這是個很能發(fā)揮創(chuàng)造性地練習(xí)，所以家里有想訓(xùn)練青少年參加足球運動的家長或教練，不妨從這個練習(xí)開始，調(diào)動孩子的興趣。當(dāng)然，如果你是一個時常有機會參加比賽的人，就更應(yīng)該多花些心思練習(xí)這個技巧。