健康游泳必備游泳的衛(wèi)生常識有什么？

　　很多人都喜歡在夏天的時候去游泳。那么在夏天游泳，你需要注意哪些衛(wèi)生問題呢?今天小編在這分享一些游泳中關于衛(wèi)生的小常識給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、選擇衛(wèi)生的游泳場所

　　人工游泳場館的管理比較規(guī)范，池水經(jīng)常消毒、排污和過濾，清晰度較高，深水和淺水有明顯標志，有救生設施，應成為游泳的首選場所。

　　為了自己的安全，選擇游泳場所時一定要注意上面提到的這幾個標準，選擇達標的泳池噢!

　　二、游泳前進行體檢

　　游泳前進行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發(fā)生事故，同時也避免疾病的相互傳染。凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動性肺結核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、感冒、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。婦女月經(jīng)期游泳要采取衛(wèi)生措施，未采用措施不宜下水。

　　三、飲酒、飽食后和饑渴、過度疲勞時不宜游泳

　　飲酒能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)使之處于過度興奮或抑制狀態(tài)，酒后游泳容易發(fā)生溺水事故。飽食后游泳會減少消化器官的血液供應，使消化器官功能降低，影響食物的消化和吸收。另外，由于水的溫度和壓力會使胃腸的蠕動功能受到影響，容易引起胃痙攣，出現(xiàn)腹痛或嘔吐。因此，飯后不要馬上游泳，一般需相隔半小時到一小時后再下水。饑餓時游泳也不好，因為空腹時人體血糖含量下降，游泳時易發(fā)生頭暈或四肢無力現(xiàn)象，甚至有昏厥的可能。在劇烈運動或大強度體力勞動后，身體已經(jīng)感到疲勞，肌肉的收縮及反應減弱，發(fā)生溺水事故。因此，在劇烈運動和強體力勞動后，應休息一會兒，待體力恢復正常后再游泳。

　　四、游泳前要做好準備活動

　　準備活動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關節(jié)的活動范圍相應加大，靈活性也有所提高。這些變化，有利于身體更好更快地適應游泳運動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。

　　游泳前的準備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習。特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關節(jié)。

　　準備活動后稍事休息，然后淋浴。這既是保持游泳池水質清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應冷水刺激，以避免突然下水遭意外。

　　五、游泳時量力而行不逞能

　　下水游泳時，初學者應在淺水區(qū)域活動。已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應合理安排運動量，當自感身體有異常反應，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時，應立即上岸，擦干身體，休息到恢復后再下水。如過高估計自己的體力和技術，因而遠游，結果無力返回，容易造成溺水事故。

　　在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應避免。

　　六、遇意外時鎮(zhèn)定自救和呼吸

　　游泳時，如發(fā)生抽筋等意外時，應保持冷靜，不要慌張，應立即上岸或在水中自我緩解抽筋部位，與此同時，也可呼救，以便周圍的人及時來幫助、救護。如發(fā)現(xiàn)讓人抽筋或溺水，應迅速去救護，并同時大聲呼救，讓周圍的人能來與你一起搶救。

　　七、注意個人和公共衛(wèi)生，文明游泳

　　游泳時應講文明，要穿干凈的不透明的游泳衣褲，自覺遵守泳場守則和維護公共衛(wèi)生，下水前應先淋浴，從頭到腳沖洗干凈。不隨地吐痰、擤鼻涕，不準在泳池中排便和拋棄雜物，以免污染水質，損害自身和他人的健康。游泳出水后，應及時沖洗身體，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

　　八、預防眼、耳疾病

　　由于水中有雜質和細菌，游泳者容易產(chǎn)生眼、耳疾病。要預防眼病，除要選擇干凈的游泳場所進行游泳外，還要注意維護公共衛(wèi)生，經(jīng)常進行游泳池水凈化處理和水質檢驗。游泳后要向眼中點氯霉素眼藥水或金霉素眼藥膏，切勿用臟手亂擦眼睛，以防損傷結膜或使細菌進入眼內(nèi)。

　　游泳時如果有水進入耳內(nèi)，常常有刺癢、耳鳴等不適感，這時切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，招致污水感染，引起中耳炎。水進入耳內(nèi)時，可把頭偏向進水耳朵一側，并用同側的腳連續(xù)震跳，使水從耳朵內(nèi)流出來;也可將頭偏向進水耳朵一側，用手掌緊壓耳廓，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反復幾次后，就可以吸出水來。實在倒不出水時，也不要著急，應及時請醫(yī)生診治，排出耳中積水。