夏日健身注意規(guī)避的這些事，你知道嗎？

　　夏天運動會讓人酣暢淋漓，但是，也要注意安全。因為高溫盛夏，一不小心就會中暑。今天小編在這分享一些夏日運動需要規(guī)避的事項給大家，歡迎大家閱讀!

　　夏日運動之后，別做這些事兒!

　　1.不能馬上喝水

　　夏季在經(jīng)過劇烈的運動之后，應稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補充一些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預防肌肉抽筋。

　　2.不能馬上休息

　　當要停止運動的時候，要循序漸進的方法進行，如你正在進行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進血液循環(huán)，同時也更有利于消除疲勞。

　　3.不能馬上洗澡

　　運動過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風，應該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時候沖涼或者游泳之類的。

　　4.不能馬上吃飯

　　運動過后，可先適當?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復正常了，在吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)吸收。

　　發(fā)現(xiàn)中暑，這么做!

　　1.轉(zhuǎn)移到清涼處

　　將患者迅速地搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然后讓患者平躺并揭開衣服扣子，同時讓其雙腳提高。

　　2.降溫

　　用冷毛巾敷在患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。但要注意適度，以免造成患者感冒。

　　3.補充水分

　　若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

　　4.及時做人工呼吸

　　若患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸，使其恢復意識。

　　5.擔架轉(zhuǎn)移重癥中暑病人

　　應該使用擔架搬運重癥中暑病人，并在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。

　　大家健身一定要量力而行!