游泳運(yùn)動衛(wèi)生常識有哪些
游泳運(yùn)動衛(wèi)生常識有哪些
游泳活動場所是公共活動區(qū)域，由于水作為媒介，傳染疾病的速度很快。今天小編在這分享一些關(guān)于游泳的必備衛(wèi)生常識給大家，歡迎大家閱讀!
如何在水中保持健康?
游泳池，溫泉，或水上樂園應(yīng)該通常是一個人最后腹瀉的地方。如果有人吞下一口水，很有可能導(dǎo)致長達(dá)3周的腹瀉。下面是一些保護(hù)措施，可以在夏天和全年中保護(hù)自己、朋友和家人。
1、不要游泳或讓你的孩子在有腹瀉的情況下游泳。
2、不要吞下水。
3、查看游泳池，溫泉，或水上樂園最新的檢測結(jié)果。
4、做好自我檢查
5、每60分鐘帶孩子上廁所。
6、如果有嬰幼兒，應(yīng)該每30-60分鐘檢查一次尿布，并將其更換在浴室或換尿布的區(qū)域——而不是水邊——使細(xì)菌遠(yuǎn)離水。
7、下水前先淋浴。在淋浴間沖洗1分鐘，可以幫助去除游泳者身上的大部分東西。
游泳安全衛(wèi)生常識：游泳十忌
1、忌飯前飯后游泳空腹游泳回影響食欲和消化功能，也會在游泳過程中發(fā)生頭暈乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象;
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳劇烈運(yùn)動后游泳會給心臟的負(fù)擔(dān)加重，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等病癥;
3、忌月經(jīng)期游泳月經(jīng)期游泳容易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多，經(jīng)期延長;
4、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳時切忌貿(mào)然下水，凡對附近水域周圍和水下情況不明時都不宜下水，以免發(fā)生意外;
5、忌長時間暴曬游泳游泳時穿著的衣物比較少，長時間暴露在陽光下，會被紫外線灼傷，輕則紅痛，重則蛻皮發(fā)炎;
6、忌雷雨天氣游泳在室外游泳時，如遇雷雨天氣(岸邊會有紅色旗子做為警告)請不要下水游泳;
7、忌患病者游泳凡癲癇病、高血壓、心臟病、皮膚病和眼結(jié)膜炎患者不要進(jìn)行游泳運(yùn)動，要對自己的生命和大家的安全負(fù)責(zé);
8、忌酒后游泳酒精能抑制肝臟正常的生理功能，刺激大腦神經(jīng)，從而發(fā)生意外;
9、忌游泳后馬上進(jìn)食游泳后宜休息三十分鐘后再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久而久之容易引起胃腸道疾病;
10、忌忽視泳后衛(wèi)生游泳后要進(jìn)行淋浴，并進(jìn)行口腔清潔。要滴上氯霉素或硼酸眼藥水，如有耳部進(jìn)水，要及時排出。
結(jié)膜炎(紅眼病)
夏季是紅眼病的高發(fā)時期。紅眼病是由于細(xì)菌或病毒感染造成的急性傳染病，醫(yī)學(xué)上稱為“急性結(jié)膜炎”，感染上此病的人，幾乎都會有眼睛紅、腫及分泌物多的情況，眼部有明顯的刺激癥狀。 紅眼病具有發(fā)病急驟、傳染性強(qiáng)、傳播迅速的特點(diǎn)。如果一個人有了紅眼病，其眼睛分泌物里藏有大量的細(xì)菌或病毒，那么患者所用過的毛巾、臉盆、手帕、門把手、電話機(jī)等物品都會沾有這些病菌，其他人接觸到這些物品，又用手去拭汗揉眼，很容易就會被傳染。
防護(hù)辦法
●游泳時最好戴防水眼鏡。
● 若游泳后感覺眼部不適，可用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防。
● 注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
● 當(dāng)紅眼病流行時，最好不要去游泳，以防傳染。
耳悶耳痛、中耳炎
一般情況下，外耳道是干燥的，游泳時就沾水了。有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹(俗稱耳屎)，耵聹遇水膨脹，而外耳道深部無擴(kuò)張的余地，膨脹的耵聹就會擠壓外耳道，導(dǎo)致耳鳴、疼痛等不適。耳內(nèi)進(jìn)水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶、聽力下降、頭昏的癥狀。為把耳朵里的水排出來，有人甚至用火柴棒、小鑰匙、小手指等掏耳朵，這樣很容易損傷外耳道甚至鼓膜，從而導(dǎo)致外耳道炎或中耳炎等耳部疾病。孩子嗆水后，因他們的鼻咽管比較平直，游泳池的水容易通過鼻咽部進(jìn)入中耳，把細(xì)菌帶入而引發(fā)中耳炎。
防護(hù)辦法
為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。
如果耳朵進(jìn)水，應(yīng)及時將水排出，最常見的方法：
?、?單足跳躍法：將頭分別側(cè)向兩邊，單足跳躍，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
?、?外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道把水吸出。
③ 如果耳朵里進(jìn)水后出現(xiàn)疼痛、耳鳴等癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查，由醫(yī)生用專用工具取出。
耳朵有炎癥的人最好不要去游泳，容易因為嗆水和進(jìn)水加重病情。
鼻竇炎
很多小朋友喜歡玩“跳水”，從跳臺上往水里蹦，在入水的那一剎那間，很容易發(fā)生嗆水。而若被嗆入鼻竇的水水質(zhì)糟糕，很容易引起急性鼻竇炎。專家稱，在臨床上，因為跳水嗆水入鼻竇而引起鼻竇炎的情況十分常見。
嗆水入鼻內(nèi)，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭疼等癥狀。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科史劍波教授說，目前不少游泳池的水質(zhì)不佳，添加的漂白粉過多，以至于水池有一股刺鼻氣味，這是一種強(qiáng)過敏原，很容易引起鼻過敏。
防護(hù)辦法
為避免嗆水入鼻，小朋友最好不要玩跳水。
池水嗆入鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓單側(cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。
如果泳池人太多，覺得池水不夠干凈，或者感覺有強(qiáng)烈的漂白粉味道，最好不要下水。
皮膚病
如果游泳池按照要求消毒，自己本身也沒有皮膚破損的話，絕大多數(shù)的皮膚病是不會通過游泳傳染的。但夏天游泳池里的水含氯等化學(xué)消毒成分，如果氯濃度過高，而你又剛好對消毒劑過敏，就容易皮膚過敏，出現(xiàn)潮紅等癥狀。如果游泳池水消毒不到位，太臟，有的人也會出現(xiàn)皮膚瘙癢等問題。
另外，在陽光強(qiáng)烈時游泳，長時間的暴曬會引起急性日光性皮炎。日光性皮炎是一種由光線引起的、發(fā)生于暴露部位的過敏反應(yīng)性皮膚病。一般在曝曬后數(shù)小時內(nèi)于暴露部位出現(xiàn)皮膚紅腫，并伴有癢、痛癥狀，嚴(yán)重的還會有水泡。
防護(hù)辦法
●選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的正規(guī)泳池游泳。因為游泳池中的水都會使用消毒劑，一些敏感體質(zhì)的人可能會引起皮膚過敏，游泳時間不要過長、過于頻繁。
●如身上有皮膚破損不要去游泳，因為在水中長時間的浸泡，會使得角質(zhì)層軟化，皮膚破損加重，細(xì)菌容易入侵，誘發(fā)一些皮膚疾病。同時，本身有皮膚病如足癬、皮疹、濕疹等，去游泳會加重病情，不要去游泳。
●每次游泳后，要用清水洗頭、洗臉，浴巾、毛巾及拖鞋專人專用。
●為防止曬傷，建議不要在大太陽的上午11時到下午4時這段時間去游泳，最好是選擇清晨和傍晚。
●在陽光下游泳，游泳前最好擦上專用防曬霜。