動(dòng)脈硬化做什么運(yùn)動(dòng)比較好
動(dòng)脈硬化是一種嚴(yán)重的心腦血管疾病，在治療此病的過程中患者需要堅(jiān)持長期的運(yùn)動(dòng)。那么動(dòng)脈硬化能做什么運(yùn)動(dòng)呢?有需要的朋友們可以了解一下。以下是小編為你整理的動(dòng)脈硬化做什么運(yùn)動(dòng)好，希望能幫到你。
動(dòng)脈硬化做什么運(yùn)動(dòng)
1、動(dòng)脈硬化能做什么運(yùn)動(dòng)
動(dòng)脈硬化雖然不能徹底消退,但在一定程度上還是可逆的。除了吃藥打針外,走路是使動(dòng)脈硬化斑塊穩(wěn)定和消退的最有效方法。只要堅(jiān)持走路一年以上,就有助于早期動(dòng)脈硬化斑塊的消退。
走路可減低膽固醇。不健康的飲食習(xí)慣,使得現(xiàn)代人對膽固醇攝入量過多,從而容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化。持續(xù)20分鐘以上的步行,不僅有助于分解燃燒中性脂肪,還可以增加好膽固醇的含量。
多走路有助降血壓。研究顯示,經(jīng)常走路,血壓可降低5毫米汞柱, 對患有高血壓的人來說,走路是一項(xiàng)很合適的運(yùn)動(dòng)。
走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因?yàn)樽呗匪牡臒崃看蟛糠謥碜杂谥?而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。
走路作為一種全身性的運(yùn)動(dòng),可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,同時(shí),又可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來,使得人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢,進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
2、動(dòng)脈硬化怎么治療
2.1、擴(kuò)張血管
擴(kuò)張血管藥物解除血管運(yùn)動(dòng)障礙,可用血管擴(kuò)張劑。
2.2、調(diào)節(jié)血脂
在合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,血脂仍高于正常時(shí),可用調(diào)脂藥。
患者可使用降低甘油三脂的藥物有非諾貝特、阿伐他汀或吉非羅齊。
降低膽固醇的藥物有辛伐他汀、氟伐他汀或普伐他汀。
中藥如血脂康、脂必妥等也有一定的調(diào)脂作用。
2.3、抗血小板粘附和聚集
抗血小板粘附和聚集的藥物可防止血栓形成,防止血管阻塞性疾病的發(fā)生和發(fā)展。常用藥物有:腸溶阿司匹林、噻氯匹定等。
2.4、溶解血栓藥和抗凝藥
對動(dòng)脈內(nèi)血栓導(dǎo)致管腔狹窄或阻塞者,可用溶解血栓藥、抗凝藥,如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原激活劑、肝素等。
3、動(dòng)脈硬化如何飲食
3.1、多吃素菜少飲酒
素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝,防止動(dòng)脈硬化發(fā)展,同時(shí)可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒,可促進(jìn)動(dòng)脈硬化,另一方面可誘發(fā)中風(fēng)。
3.2、蛋白海味不能少
飲食中缺乏蛋白質(zhì),同樣會(huì)發(fā)生血管硬化。蛋白質(zhì)含動(dòng)物蛋白和豆類蛋白,以供應(yīng)身體必須氨基酸,飲牛奶以去脂為佳。海產(chǎn)品如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑,具有降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化之功效。
3.3、常用動(dòng)物油少吃動(dòng)物脂肪
植物油含不飽和脂肪酸,可促進(jìn)血清膽固醇降低;而動(dòng)物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高。
3.4、飲食清淡不過飽
飲食以清淡為宜,因?yàn)槭认田嬍?鈉會(huì)進(jìn)入血管壁,使其增厚,血壓增高。進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng),不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負(fù)擔(dān)。
動(dòng)脈硬化吃什么好
1、蕎麥
蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸,且亞油酸十分豐富,其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。
2、大蒜
大蒜含有豐富的抗氧化劑,可對抗那些對動(dòng)脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。
3、燕麥
燕麥含有B族維生素、卵磷脂等,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。
4、茄子
醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,防止因血脂異常而引起的血管損害,可輔助治療高血壓、動(dòng)脈硬化等。
5、洋蔥
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。
6、大豆
大豆含有一種皂甙物質(zhì),可降低血液中膽固醇的含量。
7、山楂
山楂具有調(diào)節(jié)心肌,增強(qiáng)心臟收縮功能及冠脈血流量的作用,還能降低血清膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
動(dòng)脈硬化不能吃什么
1、豬肝
據(jù)分析,每100克豬肝中含有膽固醇368毫克,是豬肥肉的3倍多。
2、鴨蛋
凡動(dòng)物之禽蛋,都含有大量的膽固醇,鴨蛋(尤其是蛋黃)也不例外,故動(dòng)脈硬化之人應(yīng)忌食之。常食多食,對病情極為不利,會(huì)加重冠心病及動(dòng)脈粥樣硬化癥。
3、鵝肉
一方面,鵝肉、鵝蛋均為大發(fā)食物,如《本草綱目》中說:“鵝,氣味俱厚,發(fā)風(fēng)發(fā)瘡,莫此為甚。”《飲食須知》又說:“鵝卵性溫,多食鵝卵發(fā)痼疾。”另一方面,鵝肉、鵝蛋均屬高脂肪高膽固醇食品,所以,凡動(dòng)脈粥樣硬化者應(yīng)忌食之。
4、羊髓
由于羊的腦髓中膽固醇的含量頗高,所以,體質(zhì)強(qiáng)壯的冠心病和動(dòng)脈硬化者,不宜多吃常吃,以免加重病情。
5、肥肉
由于豬肥肉中脂肪含量高達(dá)90.8%,比豬油(油食品)還多,如多吃常吃肥肉,容易使人體脂肪過剩蓄積,血脂升高,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,故凡冠心病和動(dòng)脈硬化者,不宜多吃豬肥肉。
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