極限運(yùn)動(dòng)的好處
極限運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)刺激又帶有危險(xiǎn)性的戶外運(yùn)動(dòng)，但是依舊會(huì)有很多的年輕人喜歡去嘗試、去挑戰(zhàn)。那么極限運(yùn)動(dòng)有哪些呢?有哪些極限運(yùn)動(dòng)的好處呢?今天就向大家介紹關(guān)于極限運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí)，感興趣的一起來(lái)看看吧。
極限運(yùn)動(dòng)的好處有哪些
極限運(yùn)動(dòng)的興起，使人們開始走向戶外，親近于大自然中，探尋人類生存的本質(zhì)意義。極限運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅僅是釋放壓力，更能培養(yǎng)挑戰(zhàn)者們的自信心及獨(dú)立的能力。
極限運(yùn)動(dòng)員要求很強(qiáng)的獨(dú)立能力。參與極限運(yùn)動(dòng)的青少年要學(xué)會(huì)自立，以便能夠順利出去比賽、交流。
極限鍛煉了青少年的不服輸精神，很多極限動(dòng)作需要上百次、上千次摔打才能成型。現(xiàn)在的孩子大多沒(méi)有吃過(guò)苦，缺乏挫折教育，而極限運(yùn)動(dòng)可以很好地提供這種挫折教育。想學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作，就必須有摔倒了爬起來(lái)重來(lái)的精神。
如今的許多上班族整天忙于工作中，找不到生活的真正動(dòng)力，漸漸墮落。參加一些極限運(yùn)動(dòng)可以是的適當(dāng)?shù)腻N煉堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)定不移的意力。
極限有等級(jí)的，總是有低級(jí)向中級(jí)，甚至趨向高級(jí)方向發(fā)展。先把總體目標(biāo)分不同層次，一個(gè)一個(gè)去完成，克服一個(gè)又一個(gè)自身的極限，挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，自身的意力也自然受到極大的挑戰(zhàn)，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意力，沒(méi)有堅(jiān)定不移的意志，不可能有真正的極限運(yùn)動(dòng)。
挑戰(zhàn)極限，是以意力戰(zhàn)勝自己身體的最大適應(yīng)程度，最大極限范圍內(nèi)，積極運(yùn)動(dòng)，以求最佳的運(yùn)動(dòng)效果，因而不違生命的特定規(guī)律。
極限運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
如今的自然界，人們向往人和自然的融合，在這個(gè)時(shí)候，現(xiàn)代人通過(guò)現(xiàn)代高科技手段，最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂(lè)體育運(yùn)動(dòng)。
這種運(yùn)動(dòng)就稱之為極限運(yùn)動(dòng)，它追求競(jìng)技體育的超越和自我身理極限的挑戰(zhàn)，強(qiáng)調(diào)參與時(shí)的勇敢精神，追求在越過(guò)心理左后一道障礙時(shí)所獲得的愉悅感和成就感。
極限運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了人類回歸自然、返璞歸真、保護(hù)環(huán)境的美好愿望，被世界各國(guó)譽(yù)為“未來(lái)體育運(yùn)動(dòng)”。
社會(huì)學(xué)家的研究表明，站在世紀(jì)之交競(jìng)爭(zhēng)日益殘酷的門坎前，面臨著信息爆炸的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，生活空間越來(lái)越小，現(xiàn)實(shí)的環(huán)境使得現(xiàn)代人應(yīng)接不暇，持續(xù)的、不斷增多的刺激，使人的感覺域限也不斷提高。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)感覺已經(jīng)不強(qiáng)烈了，無(wú)法滿足人類的追求了。極限運(yùn)動(dòng)就在此時(shí)進(jìn)入人們的視野。
極限運(yùn)動(dòng)超越身心極限的自我挑戰(zhàn)性、融合了高科技滲透性、觀賞刺激性、商業(yè)運(yùn)作性的特點(diǎn)。極限運(yùn)動(dòng)是一種極度危險(xiǎn)又極具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，世界上不是每一位運(yùn)動(dòng)員都愿意嘗試。
尤其是每種極限運(yùn)動(dòng)都具有高難度技巧，弄不好就有生命危險(xiǎn)。盡管如此，極限運(yùn)動(dòng)熱力難擋。在不斷涌現(xiàn)超級(jí)極限運(yùn)動(dòng)員的同時(shí)，新的極限運(yùn)動(dòng)也在應(yīng)運(yùn)而生。
極限為什么那么受歡迎
一些社會(huì)學(xué)家的調(diào)查、研究極限運(yùn)動(dòng)的結(jié)果顯示站在世紀(jì)之交競(jìng)爭(zhēng)日益殘酷的門坎前，面臨著信息爆炸的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，生活空間越來(lái)越小。
現(xiàn)實(shí)的環(huán)境使得現(xiàn)代人應(yīng)接不暇，持續(xù)的、不斷增多的刺激，使人的感覺域限也不斷提高。原來(lái)的感覺不強(qiáng)烈了，已不能適應(yīng)人類的追求了。
從二十世紀(jì)七十年代的交誼舞，八十年代的迪斯科，到九十年代的保齡球、桑拿浴，都已經(jīng)不能滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的感覺需求水平。一方面，人們更加需要尋求刺激、發(fā)泄壓力、釋放能量，另一方面，對(duì)于一般性的刺激、享受，人們習(xí)以為常、不足為奇。
這時(shí)，人們便開始追求更為強(qiáng)烈的刺激，從而獲得所需要的感覺和喚醒。而極限運(yùn)動(dòng)的興起，正好滿足了人類的這一需求。
人類在自然的懷抱中創(chuàng)造了文明，文明卻正在使人類遠(yuǎn)離自然。也許是人類在遠(yuǎn)離自然的文明世界生活得太久了，在都市文明所帶來(lái)的便捷中逐漸陷入身心的慵懶之后，便開始渴望回歸自然。
按捺不住心情的都市新潮一族，首選渴望沖出都市文明的封鎖，去和自然對(duì)話，還原人類作為大自然中一員的本色，表現(xiàn)人類最本質(zhì)的能力。
極限為什么那么受歡迎?這就算是極限運(yùn)動(dòng)流行的原因啦。極限運(yùn)動(dòng)的興起，正好滿足了人類的這一需求。 此外，與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目(包括奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目)相比，極限運(yùn)動(dòng)更富有超越身心極限的自我挑戰(zhàn)性、觀賞刺激性、高科技滲透性、商業(yè)運(yùn)作性。
當(dāng)體育的本質(zhì)越來(lái)越被金錢的光芒掩蓋時(shí);眾多奧林匹克運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也逐漸被眾多的問(wèn)題困擾，作假、黑哨、興奮劑、賄賂丑聞等等不一而足;體育運(yùn)動(dòng)愉悅身心、完善人性、回歸自然的本質(zhì)被逐漸淡化;體育精神遭受到空前的質(zhì)疑與信任危機(jī)。
然而在廣大民眾視線之外的非主流運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，卻潛藏著一股回歸自然、融入自然、挑戰(zhàn)自我，達(dá)致“天人合一”思想境界的清流──極限運(yùn)動(dòng)，在歐美各國(guó)及各發(fā)展中國(guó)家，悄然成為都市青年最流行、最持久的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，參加極限運(yùn)動(dòng)會(huì)已成為廣大都市青年夢(mèng)寐以求的愿望。
極限運(yùn)動(dòng)的興起，使人們逐步離開傳統(tǒng)的體育場(chǎng)館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。
只身戶外，以冒險(xiǎn)形式所展現(xiàn)的極限運(yùn)動(dòng)成了人們超越自我、挑戰(zhàn)極限的空間，水上摩托和沖浪運(yùn)動(dòng)，讓您充分體驗(yàn)在藍(lán)天碧水間風(fēng)馳電掣、搏擊海浪的瀟灑。
白浪蠻牛、激流皮劃艇和白水漂流讓您在萬(wàn)流奔騰中歷經(jīng)一瀉千里、驚濤駭浪的激越;蹦極跳、攀巖運(yùn)動(dòng)又使您感受到了“躍向重力、扶搖直下”的驚險(xiǎn);山地自然這個(gè)博大精深、美麗而兇險(xiǎn)的演練場(chǎng)里，我們拋棄了現(xiàn)代文明帶來(lái)的舒適與慵懶，擁有了與自然共存的能力，充分體會(huì)到一種回歸人的本性與初衷、檢驗(yàn)人的智慧與力量的樂(lè)趣。
極限運(yùn)動(dòng)技巧有哪些
極限運(yùn)動(dòng)有融入自然、挑戰(zhàn)自我的“天人合一”的特性，風(fēng)靡歐美國(guó)家。掌握極限運(yùn)動(dòng)技巧是安全進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)的重要保證。
認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，極限運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷。
可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
如果在半小時(shí)極限運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果，即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。同樣是半小時(shí)的極限運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。
極限運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。
每周進(jìn)行一到兩次的極限運(yùn)動(dòng)就夠了，多了反而傷身體。多少極限運(yùn)動(dòng)都具有一定的危險(xiǎn)性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護(hù)，戴好頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等保護(hù)用具。
極限運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
身體的本能，適度的運(yùn)動(dòng)，人們能夠理解和接受。但挑戰(zhàn)自已身體的極限，能理解嗎?它違背生命規(guī)律嗎?回答是肯定的不違背。極限運(yùn)動(dòng)是一種極度危險(xiǎn)又極具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中掌握極限運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)尤其重要。
對(duì)于一般體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。
如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。極限運(yùn)動(dòng)要遵循秩序漸進(jìn)原則，要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。
在進(jìn)行極限努力移動(dòng)重物時(shí)，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推拉重量，直到完成移動(dòng)或者即將完成移動(dòng)時(shí)才會(huì)呼氣。也就是所謂的卡瓦薩呼吸法，這使我們可以更加安全的移動(dòng)物體。當(dāng)然，一個(gè)力量舉運(yùn)動(dòng)員如果緩慢的吐氣，他可能就無(wú)法蹲起600磅的深蹲重量了。
優(yōu)質(zhì)的熱身組可以讓肌肉細(xì)胞快速的燃燒起來(lái)，同時(shí)它也可以促進(jìn)血液循環(huán)，將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)快速的運(yùn)送到肌肉細(xì)胞中。使用訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行熱身也可以“預(yù)熱”你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)。所以在進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
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2.極限運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)