怎樣勸小孩體育鍛煉

怎樣勸小孩體育鍛煉

　　體育鍛煉有利于提高孩子適應(yīng)環(huán)境,抵御疾病的能力,形成熱情活潑、積極向上的精神風(fēng)貌。那么，父母要如何去培養(yǎng)孩子的體育鍛煉習(xí)慣呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你吧!

　　怎么讓孩子體育鍛煉

　　1、嚴(yán)格作息時(shí)間

　　父母和孩子一起制定一份作息表，要嚴(yán)格要求孩子做到，如每天晚上在規(guī)定的時(shí)間就寢，早晨在規(guī)定的時(shí)間起床，并在規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風(fēng)刺骨的冬天;不管是節(jié)假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規(guī)律，以形成有利于孩子健康的良癲癇病好的“生物鐘”。這樣，天長日久，鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。

　　2、家長要以身作則

　　在日常生活中，父母也要以身作則，帶頭鍛煉，在鍛煉的過程中還可以和孩子進(jìn)行比賽，這樣更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。相反，如果父母長年足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時(shí)間一長孩子就會(huì)產(chǎn)生逆反心理，把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰。

　　3、要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)量

　　帶領(lǐng)孩子鍛煉身體時(shí)，父母要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)來合理安排運(yùn)動(dòng)量。如果孩子年齡較小，鍛煉強(qiáng)度就不宜過大，時(shí)間也不宜過長，但內(nèi)容要多樣?？砂雅堋⑻?、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行。孩子在活動(dòng)中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

　　4、根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，適當(dāng)學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)

　　孩子對各類體育明星，如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩，也渴望學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。父母可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們?nèi)缭敢詢?，這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情。

　　5、給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持

　　父母可以給孩子準(zhǔn)備一些體育鍛煉用品，如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對他進(jìn)行體育鍛煉所給予的堅(jiān)定的支持。

　　6、熱情鼓勵(lì)，積極養(yǎng)護(hù)孩子的鍛煉習(xí)慣。

　　對于孩子在鍛煉中，只要是憑借他自己的努力而取得的成果，都要給予肯定和鼓勵(lì)。從而激發(fā)他們鍛煉熱情，養(yǎng)護(hù)鍛煉習(xí)慣。

　　體育鍛煉對孩子的好處

　　1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展。經(jīng)常參加體育鍛煉活動(dòng)，能使孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，使思維更力口靈活、協(xié)調(diào)。

　　2、培養(yǎng)良好的個(gè)性心理。參加體育活動(dòng)本身就必須克服困難，遵守競賽規(guī)則，制約和調(diào)控自己某些不利的個(gè)性品質(zhì)，這些都是孩子成長必需的品質(zhì)。

　　3、調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)快樂。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，大腦會(huì)分泌一種“內(nèi)腓肽”的物質(zhì)，科學(xué)家把它稱做c(J陜樂素”，它能使人產(chǎn)生愉悅。所以說，體育不僅是強(qiáng)身之育，也是強(qiáng)心之育。