游泳后頭疼是什么原因及其注意事項
現(xiàn)在天氣開始慢慢的變熱了，而轉眼之間夏季快要來到了，很多人都喜歡去游泳。那么游泳后頭疼是什么原因呢?小編精心收集了游泳后頭疼是什么原因，游泳的注意事項，供大家欣賞學習!
游泳后頭疼怎么辦
1、游泳后頭疼要在水中緩游一下就好，給身體一個適應的過程。避免高強度游泳以后立即上岸
泳后頭疼或是肌肉放松后大腦供血不足引起。游泳時雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結束后，由于肌肉放松，毛細血管擴張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸，身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài)，體位突然改變也會加重大腦供血不足。泳后頭痛或是長久受寒冷刺激引起。游泳時水溫較低，或游泳較久，這樣長時間冷水的刺激，也會使頭部毛細血管收縮，產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。盡量不要在水中呆的太久。
2、游泳后頭疼，如果情況比較嚴重，建議去醫(yī)院就診
游泳后頭疼或是游泳時神經(jīng)過于緊張引起?；蛘呤悄愕挠斡炯夹g水平不太高、神經(jīng)比較緊張時，頸部肌肉持續(xù)收縮，繼而使頭部血管擴張，也可能導致頭痛頭暈等情況。游泳后頭疼或是游泳時嗆水了引起的。頭痛耳內(nèi)嗡嗡響，或者干嘔惡心，這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。游泳后頭疼或是機體低血糖引起的。頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長，機體能量消耗過大，導致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起的。如果這樣情況過于嚴重，應立即去醫(yī)院就診。
3、游泳后的頭疼一般在2-3天內(nèi)就會消失，注意休息就好了
游泳后頭疼或是游泳完著涼感冒引起。比如泳池水溫太低，游泳時間太長，以及游泳結束后馬上洗澡，沒有及時更換衣服等，這些有可能會導致感冒，而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。這樣情況不用太擔心什么，注意適當休息一兩天就好了
經(jīng)常游泳的好處
1、改善體溫調(diào)節(jié)的機能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
2、預防疾病、治療康復
由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。
3、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
游泳禁忌
1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飯后一小時之內(nèi)，人體消化系統(tǒng)需要足夠的血液來維持正常的消化機能，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、不宜身體疲勞時游泳劇烈運動和體力勞動之后，身體處于疲勞狀態(tài)，此時游泳，一方面會加重疲勞，使肌肉、神經(jīng)受損傷;另一方面會加重心臟負擔，并引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能的紊亂，從而影響血液循環(huán)，破壞體溫調(diào)節(jié)作用。
3、忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌突然下水游泳由于水上水下溫差大，冷水對皮膚、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)有一定刺激，使人在游泳中容易疲勞、損傷，甚至發(fā)生意外，因此，游泳前必須做準備活動。準備活動做完后，不要立即跳入水中，應先用水淋濕身體，然后在水中稍微適應一會兒方可下水。
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