游泳后頭疼怎么處理的方法
說(shuō)到夏季，很多人就想到了游泳。可是有些人游泳后會(huì)頭疼，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的游泳后頭疼的處理方法，希望你們喜歡。
游泳后頭疼處理方法
1、游泳后頭疼要在水中緩游一下就好,給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。避免高強(qiáng)度游泳以后立即上岸
泳后頭疼或是肌肉放松后大腦供血不足引起。游泳時(shí)雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,積滯在四肢肌肉中的血液相對(duì)增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對(duì)不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會(huì)加重大腦供血不足。泳后頭痛或是長(zhǎng)久受寒冷刺激引起。游泳時(shí)水溫較低,或游泳較久,這樣長(zhǎng)時(shí)間冷水的刺激,也會(huì)使頭部毛細(xì)血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺(jué)。盡量不要在水中呆的太久。
2、游泳后頭疼,如果情況比較嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診
游泳后頭疼或是游泳時(shí)神經(jīng)過(guò)于緊張引起?；蛘呤悄愕挠斡炯夹g(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí),頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴(kuò)張,也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。游泳后頭疼或是游泳時(shí)嗆水了引起的。頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。游泳后頭疼或是機(jī)體低血糖引起的。頭暈?zāi)X脹很多時(shí)候也是因?yàn)橛斡緯r(shí)間過(guò)長(zhǎng),機(jī)體能量消耗過(guò)大,導(dǎo)致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起的。如果這樣情況過(guò)于嚴(yán)重，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
3、游泳后的頭疼一般在2-3天內(nèi)就會(huì)消失，注意休息就好了
游泳后頭疼或是游泳完著涼感冒引起。比如泳池水溫太低,游泳時(shí)間太長(zhǎng),以及游泳結(jié)束后馬上洗澡,沒(méi)有及時(shí)更換衣服等,這些有可能會(huì)導(dǎo)致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。這樣情況不用太擔(dān)心什么,注意適當(dāng)休息一兩天就好了
游泳的禁忌事項(xiàng)
1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飯后一小時(shí)之內(nèi),人體消化系統(tǒng)需要足夠的血液來(lái)維持正常的消化機(jī)能,飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、不宜身體疲勞時(shí)游泳劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)之后,身體處于疲勞狀態(tài),此時(shí)游泳,一方面會(huì)加重疲勞,使肌肉、神經(jīng)受損傷;另一方面會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),并引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的紊亂,從而影響血液循環(huán),破壞體溫調(diào)節(jié)作用。
3、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌突然下水游泳由于水上水下溫差大,冷水對(duì)皮膚、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)有一定刺激,使人在游泳中容易疲勞、損傷,甚至發(fā)生意外,因此,游泳前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做完后,不要立即跳入水中,應(yīng)先用水淋濕身體,然后在水中稍微適應(yīng)一會(huì)兒方可下水。
經(jīng)常游泳的好處
1、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫,水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍,因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中,經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。
2、預(yù)防疾病、治療康復(fù)
由于冷水的刺激,長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力,可以預(yù)防感冒等疾病,使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群,如過(guò)度肥胖癥患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重容易導(dǎo)致受傷,此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。
3、使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力,具有減肥的功效。長(zhǎng)期游泳的人一般都有修長(zhǎng)的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱(chēng)的體形。
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