提高羽毛球水平的方法
提高羽毛球水平的方法
如果你的羽毛球水平到了一定的程度，想再次獲得提高是很難的，但也不是說沒有辦法。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于提高羽毛球水平的方法，歡迎閱讀!
提高羽毛球水平的方法：
就業(yè)余愛好者的特點來說，在體力、技術(shù)上的提高相對較難，反而在經(jīng)驗上的提高較容易。所謂經(jīng)驗，我認為即處理球的能力：在主動時怎樣打;在被動時怎樣打;在相持時怎樣打。其實業(yè)余或?qū)I(yè)，達到一定的境界，大家比的就是準確的判斷。
要不斷強化自己在場上的意識，學會在最短的時間內(nèi)摸清楚對手的習慣，15分的單打比賽，一般有經(jīng)驗的選手可以在頭5分內(nèi)就適應(yīng)對手了。平常的記分，不要得過且過，如果你贏了，就想想為什么不能打到對手15比0;要是打到對手15：0了，就想想對手為什么能拿到幾次發(fā)球權(quán);再高要求一點，為什么不能盡量少拍數(shù)贏對手......見過很多優(yōu)秀的運動員，他們的技術(shù)未必是勝人一籌，體力也不是很好，但卻總能讓對手消耗的多于自己，因為他們判斷的很準，對手騙不了他。
如何提高判斷呢?
技術(shù)上來說，準備的姿勢很重要，雙腳是右腳略前還是略后，各有優(yōu)點，要注意比較，如果對手喜歡壓后場，而你的右腳略前就會比較被動，但對手喜歡吊前場就不同了。球拍的擺位也很重要，盡量要在身前把球擊出，一來發(fā)力容易，二來速度快了，但變化可能會單調(diào)一點，不能一概而論;女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一樣，要略偏反手區(qū)方便你的移動，一般你站的位置擺的注意力不用太多，但你相對空出的位置就要打醒12分精神，隨時準備出擊。
向后的移動，注意，必須養(yǎng)成側(cè)身的習慣，這就是為什么站位時總要有一只腳略前或略后的原因，從啟動到移動能方便你快速側(cè)身。
上網(wǎng)打網(wǎng)前球，本人的經(jīng)驗是持拍手要向前伸出(肘關(guān)節(jié)略彎，但角度是確定的，不要做伸縮的動作)，在移動上前時很重要，你的手就象一把尺，可以令你調(diào)整好步距，在球拍到達擊球點時就是你最后一步上網(wǎng)了，不會少走也不會多走，放網(wǎng)和搓球肘關(guān)節(jié)都應(yīng)是角度不變的，讓你的手腕和手指完成動作。你想要打什么球都應(yīng)該在出手前確定好，假動作也是，不然只會騙了自己騙不了別人。
女子上網(wǎng)的最后一步要注意練習蹬跨的技術(shù)，會讓你的能力明顯加強。打反手，擊球點很重要，當你背對球網(wǎng)時要盡量讓球在你的身后，怎么讓它在身后?判斷及時，轉(zhuǎn)身及時再加上要善用腿力和腰力咯。
很多人喜歡看比賽，但真正要學東西，其實看的比賽不必多，只要錄好一盤帶子就行了，關(guān)鍵是要反復的看：專門的看步法，專門的看手法，專門看球路，特別是一些國際比賽，一場冠軍級人馬的較量，隨著你水平的提高，你不同技術(shù)階段看也會有不同的感悟。本人錄的一盤94年的印尼公開賽錄象，看魏仁芳和佐戈的對壘就看到現(xiàn)在，記住你不是只看熱鬧的門外漢，而是要從中學東西的。
平時打球要想些花樣，記分好玩吧?不要老是一般比賽的記分，試試半場記分(高密度的擊球，對練控球較好)不光是直線半場記分，也可以對角半場記分;網(wǎng)前球記分;平抽球記分;只限一方攻擊或一方防守的半場或全場記分;一打三，一打二記分也行。很多業(yè)余高手，打起球來他的動作真是一點都不好看，技術(shù)上也好象沒什么特別之處，但卻能贏動作很漂亮的對手，你可以認為他的球不好看，但卻是高效的。業(yè)余球手打球的時間不多，一般每周一兩次，所以更需要珍惜打球的時間，要用腦子去打，多總結(jié)經(jīng)驗，爭取用你的聰明才智去彌補專業(yè)隊員大運動量訓練的差距。每打一個球，要知道自己希望球的落點、弧度和效果，如果不如理想，就要多想為什么，人家練一千次擊球才練出來的技術(shù)，你練九百次就能練出來，這就是悟性的差別，其實悟性不是神秘的東西，關(guān)鍵是有沒有做到我前面說的東西，平時打球不妨對自己要求高些，這樣自己給自己提出的問題也多些，思考得越多悟性就越高了。無論去到什么水平，切忌心浮氣躁，自驕自滿，每當出現(xiàn)這種心態(tài)，最好盡快找高手蹂躪自己一下以保清醒。大家也不要覺得自己技術(shù)或動作不好就不能打好球，要贏球不難，只要知道對手打哪，知道自己這一球和下一球要打哪就行了。
業(yè)余的運動員，與其被動要別人來教，不如主動向別人去學，不管你打贏人家也好，輸給人家也好，只要某一方面比你強就可以做你的師傅。
羽毛球業(yè)余水平等級：
業(yè)余1級
剛剛接觸羽毛球，對羽毛球眾多技術(shù)、規(guī)則沒有了解，但是對這項運動產(chǎn)生了一定的興趣，經(jīng)常參與羽毛球的小團體活動。
1.1 在室內(nèi)打羽毛球，知道羽毛球要從球網(wǎng)上面過去。對器材、環(huán)境沒有要求。隨意擊打，無場地、球速、控制……技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。
1.2 對羽毛球場地有所認識，對單打雙打邊線沒有概念。知道發(fā)球和死球。知道打球時穿運動鞋和運動服裝?？梢詫Υ驇讉€回合，不記分或者初步記分，沒有準確的界內(nèi)界外的知識。
1.3 學會不用上手發(fā)球，知道單打雙打邊界。分區(qū)發(fā)球、接發(fā)球。打球時會想辦法不讓對手接到。開始模仿、學習正規(guī)比賽，發(fā)球的違例等技術(shù)要求不了解。學習變化線路，擊球動作無法將球準確送達預想位置。
1.4 對羽毛球產(chǎn)生興趣，開始組織或者參加單位、朋友圈的活動，偶爾打雙打。對來球有判斷，開始移動打球，可以打到中后場，單雙打沒有位置概念，見球就追。
1.5 經(jīng)常參加羽毛球小范圍活動，學習羽毛球的基礎(chǔ)握拍動作或者模仿發(fā)力，在網(wǎng)前球的處理上多了放網(wǎng)意識動作。
業(yè)余2級
對羽毛球產(chǎn)生濃厚的興趣，有欲望打的比較好，沒有經(jīng)過任何培訓、訓練。經(jīng)常與愛好者一起打球，涉足更大的球友圈子，接觸更多的業(yè)余愛好者。經(jīng)常討論技術(shù)方面的問題，偶爾請教周圍水平較高的球友技術(shù)方面的問題。
2.1 經(jīng)常打球，有一定的朋友圈子，經(jīng)常一起活動。打球欲望強烈，首次自己選擇購買裝備，研究各種器材的優(yōu)缺點，討論裝備對打球的影響。
2.2 接觸業(yè)余高手，無力對抗但很渴望與對方過招。學習握拍、擊球要領(lǐng)，對于知識有自己的理解方式。動作錯誤，模仿居多。打球過程中，有意模仿專業(yè)動作。
2.3 偶爾注意電視轉(zhuǎn)播，對比賽沒有感覺，知道冠軍名字。打球過程中偶爾可以打出好球，擊球有一定線路。
2.4 隨著打球的密度和時間的增加，體能越來越好，可以打數(shù)場比賽。接觸2個以上的活動團體，有認識的和崇拜的業(yè)余高手。
2.5 長期參加多個業(yè)余團體的活動，每周打球2次以上。對于步伐的接觸已經(jīng)開始，前后左右方向的步伐都已經(jīng)知道大概，正手力量很足。
業(yè)余3級
開始接觸羽毛球資深球友，并開始學習標準的握拍等基礎(chǔ)動作，正手擊球有形無實，雖然動作錯誤，自己還是覺得很正確。單雙打已經(jīng)可以按照規(guī)則記分，戰(zhàn)術(shù)主要是以球友自己學習揣摩為主?？幢荣愪浵?，對高手對抗的速度和殺球頗感震撼。經(jīng)常請教高手如何打球，知道羽
毛球更多設(shè)備細節(jié)，在購買和選用的時候有所要求。
3.1 學習正規(guī)的羽毛球比賽規(guī)則，記分、違例的簡單規(guī)則。打球過程中注意握拍動作、正手擊球動作。
3.2 研究反手動作技術(shù)。步伐方向準確，精度差。反手有能力打過網(wǎng)，正手擊球力量大，控制不足，經(jīng)常在半場前無法控制造成球出界。
3.3 有自己喜歡的技術(shù)，打法單一。有明顯的習慣錯誤動作。跑動速度很快。在活動中可以與業(yè)余高手打，偶爾主動得分。
3.4 擊球速度提高，有明顯球路意圖。開始接觸小范圍的比賽，與同期的球友進行比賽對抗。通過專項的咨詢學習擊球動作和步伐知識，可以在短時間持續(xù)練習。
3.5 動作逐漸穩(wěn)定，擊球速度快有殺傷力。進入瓶頸階段，技術(shù)無法提高，逐漸在固定群體的一個中低層面無法提升。
業(yè)余4級 接觸專業(yè)教練，并開始進行初級的技術(shù)學習。主要學習的內(nèi)容是正手、發(fā)球、網(wǎng)前、直線步伐等基礎(chǔ)知識，并不能應(yīng)用于實戰(zhàn)，理論知識進一步強化，對技術(shù)有要求，可以按照設(shè)想方向擊球，精度差爆發(fā)力大。每次出錯都可以知道，只是無法解決問題。這時的球友的主要問題就是，如何把學習的技術(shù)應(yīng)用到實際活動中。
4.1 正式學習羽毛球基礎(chǔ)動作要領(lǐng)，學會正式的發(fā)球動作、正手擊球動作，正手擊球退步明顯。逐漸脫離以前活動的團體，進入學習、提升階段。
4.2 正手可以進行多球練習。學習網(wǎng)前球、高遠球、平高球等各項技術(shù)，模仿動作逐步進入實質(zhì)擊球階段。
4.3 單一線路練習，雙人配合、三人配合練習。熟悉發(fā)球、正手、網(wǎng)前、直線步伐技術(shù)動作基礎(chǔ)，逐步熟悉。
4.4 多線路練習，單打為主?？梢耘c志同道合的球友進行練習賽，并可以初步應(yīng)用學過的技術(shù)。
業(yè)余5級
掌握羽毛球絕大部分技術(shù)動作的應(yīng)用，技術(shù)動作粗糙但已經(jīng)有一半以上動作和球路可以基本達到技術(shù)要求。打球技術(shù)第一、快樂第二、戰(zhàn)術(shù)第N。已經(jīng)可以掌握標準技術(shù)的所有初級教學內(nèi)容，只是做到，還不能做精，尤其喜歡高球、平高球、殺球，對于網(wǎng)前球、平抽球還沒有足夠的經(jīng)驗和力量積累，無法做到穩(wěn)定、精確。通過不斷的練習和比賽，修正技術(shù)動作，提高技術(shù)。
5.1 動作相對規(guī)范，技術(shù)動作特點突出。技術(shù)動作基本固定，技術(shù)缺點不斷修正。發(fā)球、接法球的精度差，高遠球有很大提高，具備對抗能力。反手動作力量提高，爆發(fā)力還不能全部發(fā)出。
5.2 對抗中會改變戰(zhàn)術(shù)，技戰(zhàn)術(shù)的一致不穩(wěn)定。對網(wǎng)前球有了新的認識，學習一致動作的不同線路出球。后場步伐好，全場控制范圍加大，盲點小于1/3場區(qū)。
5.3 修正動作中的錯誤，發(fā)球、接發(fā)球提高，開始對球過網(wǎng)和落點有明確要求。無論單打、雙
打都可以在大線路上做到基本不失誤。平抽球有線路無精度，在比賽中平抽和網(wǎng)前對抗經(jīng)常不能形成多拍。
5.4 經(jīng)驗積累多，打球有思路。步伐快，正確率提高。平高球球速快，殺球有殺傷力并可以連續(xù)多角度進攻，進攻范圍可以精確到1米范圍內(nèi)。反手動作提高，可以打出質(zhì)量較好的平高球，深度不夠。
5.5 手臂、手腕爆發(fā)力提高，網(wǎng)前技術(shù)提高，平抽技術(shù)在雙打中應(yīng)用，并能夠與同級別對手對抗平抽、網(wǎng)前球。經(jīng)常觀看比賽，可以看出來比賽雙方的技戰(zhàn)術(shù)特點，優(yōu)劣形式。
業(yè)余6級
經(jīng)常找教練學習，并開始自己根據(jù)自己的特點深入學習單項技術(shù)，參加的活動范圍變小。經(jīng)常觀看錄像，而且會對某個對抗球或者多球反復觀看，實戰(zhàn)或練習的時候反復揣摩，力圖做到專業(yè)技術(shù)動作完成的球路、線路。開始對單打或者雙打進行研究，學習自己組織自己的特點戰(zhàn)術(shù)，對對手的打發(fā)、水平、戰(zhàn)術(shù)等特點有比較清楚的認識，知道如何與對手周旋。
6.1 6.2 6.3 6.4 6.5
業(yè)余7級
可以公開的比賽中拿到名次，在比賽中獲得經(jīng)驗，與教練或?qū)I(yè)運動員討論學習，提高每次擊球的精度、速度，最大程度滿足在比賽中所需要的技術(shù)和體力。認識更多的專業(yè)教練和運動員，并與其中很多人相當熟悉。對球控制的能力很強，無論雙打、單打都可以在比賽中改變、應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)。單打有對抗的目標、雙打有相對穩(wěn)定的拍檔，在比賽中積累，名次逐步提高。
7.1 7.2 7.3 7.4 7.5
業(yè)余8級
水平已經(jīng)接近體校畢業(yè)學生，可以與級別較低的專業(yè)選手進行對抗，即使不能戰(zhàn)勝也不會輸?shù)奶珣K。達到業(yè)余頂級水平，在業(yè)余公開比賽中不出前三。知道自己技術(shù)的缺點，更知道新人輩出的競爭，努力提高自己各項短腿技術(shù)，動作更加標準，技術(shù)全面。
8.1 與集訓隊隊員較量不出左右。
8.2 經(jīng)常與市級體校隊員較量，勝多輸少。
8.3 省級隊伍退役3年以內(nèi)隊員作為主要對抗對象。 8.4 可以對抗省級隊伍正規(guī)隊員，偶爾能贏一局。
8.5 經(jīng)常在比賽中遇到省級隊伍注冊隊員，贏過幾場比賽。
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