傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生益壽

時(shí)間：2016-03-29 11:41:39 方婷698由分享

　　國(guó)武術(shù)真是博大精深呀，它有著幾千年的歷史，是我們中國(guó)人的驕傲。在青少年中也流行了一種叫武術(shù)操的項(xiàng)目，可以促進(jìn)孩子骨骼增長(zhǎng)。練習(xí)武術(shù)的目的就是在于強(qiáng)健身體。中國(guó)武術(shù)與養(yǎng)生有什么關(guān)系呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生益壽。歡迎閱讀!

　　傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生益壽一、傳統(tǒng)武術(shù)與養(yǎng)生的關(guān)系

　　1、傳統(tǒng)武術(shù)的健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法

　　現(xiàn)代社會(huì)呼吁健康長(zhǎng)壽，因此人們急切需要具有健身養(yǎng)生功能的體育運(yùn)動(dòng)，而中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)獨(dú)具健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法。

　　2、社會(huì)健康意識(shí)是當(dāng)今時(shí)代的需要

　　由于社會(huì)的高科技發(fā)展，電子產(chǎn)品逐漸代替了手工時(shí)代。人們基本可以不用動(dòng)手就可以做很多事情，給人帶來(lái)許多方便。

　　可是別忘了，任何事情都具有兩面性，科技發(fā)達(dá)的今天也給人們帶來(lái)了很多負(fù)面影響。我們本來(lái)具有的特征逐漸退化，人類的頭腦越來(lái)越發(fā)達(dá)，而身體卻越來(lái)越虛弱。

傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生益壽

　　3、傳統(tǒng)武術(shù)是一種獨(dú)具特色的養(yǎng)生術(shù)

　　中華傳統(tǒng)武術(shù)融合了道家文化、中醫(yī)養(yǎng)生文化等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，因此，傳統(tǒng)武術(shù)被稱為養(yǎng)生術(shù)。傳統(tǒng)武術(shù)不僅鍛煉外在形態(tài)姿勢(shì)，更講內(nèi)功的修煉。是各種流派都遵守的練功準(zhǔn)則，各種功法和技法皆以意帶動(dòng)，形隨心動(dòng)，以形達(dá)意，形意合一，注重通過(guò)練功達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，防止疾病，保健強(qiáng)身的目的。

　　中國(guó)傳統(tǒng)的精氣神論、經(jīng)絡(luò)原理融攝于武術(shù)之中，構(gòu)成武術(shù)理論的內(nèi)涵，并發(fā)展成為“內(nèi)煉精氣神，外煉筋骨皮”，“內(nèi)外兼修”，“形神合一”的武術(shù)煉養(yǎng)理論。

　　武術(shù)養(yǎng)生重視的就是內(nèi)涵的修養(yǎng)，從內(nèi)而外，動(dòng)靜結(jié)合。使之達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

　　傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生益壽二、武術(shù)刀法

　　刀為“百兵之膽”，是中華武術(shù)中最重要的器械之一。自古至今，練武術(shù)的人用刀的最多，也總結(jié)創(chuàng)造了許多刀法套路，形成了許多刀法派別。

　　現(xiàn)存的刀法派別有

　　八門金鎖刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林雙刀十八滾、太極刀、梅花刀等。

　　不同門派的刀法雖各有特點(diǎn)。但總結(jié)起來(lái)也有共同點(diǎn)。

　　一、“刀招沉猛”，與劍相比，刀法大開(kāi)大闔，變化較少而威力不減。

　　二、“單刀看手，雙刀看走”，在刀法中持刀手及步法極為重要。

　　刀中八法：掃、劈、撥、削、掠、奈、斬、突。

　　傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)生益壽三、武術(shù)操

　　武術(shù)基本功練習(xí)與節(jié)拍體操結(jié)合起來(lái)的一種鍛煉形式，自1965年創(chuàng)編以來(lái)，在甘肅張腋地區(qū)推廣，并在實(shí)踐中反復(fù)修改，受到鍛煉者的歡迎。

　　武術(shù)操動(dòng)作多，容易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量大于一般廣播體操，有較好的健身效果，易于學(xué)習(xí)和推廣。

　　1、形式

　　該操將武術(shù)的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進(jìn)行動(dòng)作分解。

　　包括虛步亮掌、正前踢腿，弓步?jīng)_拳、仆步按掌、側(cè)前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運(yùn)動(dòng)等五一節(jié)內(nèi)容。每節(jié)做兩個(gè)八拍，全套動(dòng)作可在4分30秒內(nèi)完成。

　　2、特點(diǎn)

　　武術(shù)操實(shí)用性強(qiáng)：容技擊防守于一身。

　　適用性廣：適用于大專院校、中小學(xué)生等。

　　表演性強(qiáng)：可以一人也可多人，場(chǎng)地可大可小。

　　健身性強(qiáng)：由靜到動(dòng)，由慢到快，由簡(jiǎn)到繁，進(jìn)行全身心的鍛煉。

　　趣味性強(qiáng)：配合音樂(lè)進(jìn)入豪情萬(wàn)丈的中華英雄情境，演練人員的興趣在動(dòng)作和樂(lè)律的配合中得到激發(fā)。

　　益處

　　此操以武術(shù)的主要手型,步型為主要內(nèi)容,按照體操的創(chuàng)編原則和要求，組合而成的各種單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作的練習(xí)形式。這套操共有八節(jié),適宜于大、中、小學(xué)學(xué)生和群眾習(xí)武活動(dòng)的開(kāi)展。更適應(yīng)于全民健身。

　　該操動(dòng)作多，運(yùn)動(dòng)量大，可使全身各部位的組織和器官都較充分地活動(dòng)起來(lái)以得到鍛煉，并可在優(yōu)雅的音樂(lè)伴奏下緩速進(jìn)行，提高鍛煉情趣，有較好的健身效果，易于學(xué)習(xí)和推廣。