武術(shù)基本功劈叉
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武術(shù)基本功劈叉
“劈叉”分“縱叉”和“橫叉”,是小學(xué)一、二年級技巧教學(xué)的重要內(nèi)容之一。說它重要,是說它是學(xué)習(xí)體操、武術(shù)動作的重要基本功,又是發(fā)展柔韌性素質(zhì)的基礎(chǔ)動作,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)基本功劈叉。歡迎閱讀!
武術(shù)基本功劈叉
兩手側(cè)平舉或左右扶地，兩腿前后分開成直線為豎叉(如圖)所示。豎叉時前腿后側(cè)著地，腳尖勾起;后腿內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地，兩眼平視前方。
兩腿左右分開成直線為橫叉，(如圖)所示。橫叉時兩腿內(nèi)側(cè)著地，兩腳尖勾起，兩臂側(cè)平舉，兩掌成立掌。目視前方。
要點與要求;挺胸、立腰、沉髖、挺膝。
練習(xí)步驟;劈叉前應(yīng)先做壓腿和踢腿等練習(xí)。如柔韌性較差可多做前后左右分腿的振壓動作，或用兩手撐地做慢劈腿動作。2.柔韌性較好時，可作手不扶地的劈叉動作，也可做上體的前俯與后仰動作練習(xí)，以增加練習(xí)難度。
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