武術操的基本知識

時間：2016-06-21 15:08:54 燕華640由分享

　　武術的好處即是健康養(yǎng)生。人們練習武術不僅可以保護自己，對抗敵人侵襲，更重要的就是延年益壽，強身健體。那么，關于武術操的基本知識有哪些呢？下面一起來看看。

　　關于武術操的基本知識

　　武術操益處

　　此操以武術的主要手型,步型為主要內(nèi)容,按照體操的創(chuàng)編原則和要求，組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式。這套操共有八節(jié),適宜于大、中、小學學生和群眾習武活動的開展。更適應于全民健身。

　　該操動作多，運動量大，可使全身各部位的組織和器官都較充分地活動起來以得到鍛煉，并可在優(yōu)雅的音樂伴奏下緩速進行，提高鍛煉情趣，有較好的健身效果，易于學習和推廣。

　　傳統(tǒng)武術與養(yǎng)生的關系

　　1、傳統(tǒng)武術的健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法

　　現(xiàn)代社會呼吁健康長壽，因此人們急切需要具有健身養(yǎng)生功能的體育運動，而中國的傳統(tǒng)武術獨具健身養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法。

　　2、傳統(tǒng)武術是一種獨具特色的養(yǎng)生術

　　中華傳統(tǒng)武術融合了道家文化、中醫(yī)養(yǎng)生文化等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，因此，傳統(tǒng)武術被稱為養(yǎng)生術。傳統(tǒng)武術不僅鍛煉外在形態(tài)姿勢，更講內(nèi)功的修煉。是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經(jīng)絡，防止疾病，保健強身的目的。

　　中國傳統(tǒng)的精氣神論、經(jīng)絡原理融攝于武術之中，構(gòu)成武術理論的內(nèi)涵，并發(fā)展成為“內(nèi)煉精氣神，外煉筋骨皮”，“內(nèi)外兼修”，“形神合一”的武術煉養(yǎng)理論。

　　武術養(yǎng)生重視的就是內(nèi)涵的修養(yǎng)，從內(nèi)而外，動靜結(jié)合。使之達到養(yǎng)生健體的作用。

　　武術操介紹

　　武術基本功練習與節(jié)拍體操結(jié)合起來的一種鍛煉形式，自1965年創(chuàng)編以來，在甘肅張腋地區(qū)推廣，并在實踐中反復修改，受到鍛煉者的歡迎。

　　武術操動作多，容易學，運動量大于一般廣播體操，有較好的健身效果，易于學習和推廣。

　　1、形式

　　該操將武術的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等進行動作分解。

　　包括虛步亮掌、正前踢腿，弓步?jīng)_拳、仆步按掌、側(cè)前踢腿、蹬腿沖拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈腿拍腳、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飛腳、整理運動等五一節(jié)內(nèi)容。每節(jié)做兩個八拍，全套動作可在4分30秒內(nèi)完成。

　　2、特點

　　武術操實用性強：容技擊防守于一身。

　　適用性廣：適用于大專院校、中小學生等。

　　表演性強：可以一人也可多人，場地可大可小。