網(wǎng)球正手放小球的技巧講解
網(wǎng)球正手放小球的技巧講解
隨著人們對健身運(yùn)動的喜愛，越來越多的人開始打網(wǎng)球了，堅持網(wǎng)球運(yùn)動有非常多的好處哦!大家會網(wǎng)球放小球嗎?其實想要學(xué)會正手放小球并不是那么難，你只需要掌握一點技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球正手放小球的技巧介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球正手放小球的技巧
當(dāng)你離球網(wǎng)很近的時候，你就應(yīng)該放小球，將球又軟又短地打到對方的場地上。只有少部分球員可以在底線上做到這一點，大多數(shù)球員必須在球場的3/4深度甚至更短距離時才能做到。
東方式的握拍是非常適合放小球的。你也可以使用大陸式握拍，但如果你想在更遠(yuǎn)的地方放小球的話，你會發(fā)現(xiàn)東方式握拍比大陸式握拍更方便。也有些球員用半西方式握拍方式放小球，但很少有用西方式的。
放小球并不需要你做很多，你要做的只是向后引拍。最主要的是在擊球前，你的球拍至少要在擊球點一英寸以上高度的地方，這樣才能使球離開你的線床后產(chǎn)生下旋。
下旋球落地后會迅速產(chǎn)生第二次反彈，這就是你放高質(zhì)量小球的最好方法。
如果你想在球的上升期放小球或冒很大的風(fēng)險讓球剛剛過網(wǎng)的話，你可以讓球拍的拍面更垂直一點。但是在通常情況下，你在球下落時擊打它，讓它只高過球網(wǎng)的二英寸的話，你的拍面就應(yīng)該保持在垂直和水平的一半。
與一些流行的想法相反，在放小球時球拍的揮拍角度是保持不變的，嘗試“向下彎曲”只會改變你的連貫性。
球在你線床停留足夠的時間并不會對球的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生任何影響，你球拍旋轉(zhuǎn)時間稍有誤差都會導(dǎo)致球拍過多或過少的傾斜。身體下蹲讓球拍保持在同一水平線上，這樣有助于保證精確的球拍角度。
在你的頭前擊球。對于大多數(shù)球員來說，放小球最舒服的的高度是在肩膀和膝蓋的位置，位置越低則更容易。對于每一個擊球，都盡量保持看著球碰到線床后離開線床的那一瞬間。
球拍在擊球后幾乎沒有向前移動。對于放小球，來球的速度不能太快，這樣才能讓小球更結(jié)實穩(wěn)定。對于球速太快的球，要想打好小球會比平常更困難，因為你必須讓球拍吸收來球的更多的沖擊力。
如果球拍移動的速度很快，并且非常果斷地刷到球的話，球拍應(yīng)該要有一個較長的后續(xù)動作。這樣的擊球會產(chǎn)生巨大的下旋。
什么才是高質(zhì)量的放小球?球落在對方場內(nèi)發(fā)球線以內(nèi)，反彈時不再向前。
普遍問題：放小球的距離不理想
1、太深
讓對手有充分的時間做好有力擊球的準(zhǔn)備。
2、太淺
導(dǎo)致球直接下網(wǎng)。
熟練掌握下旋切球的技巧
練習(xí)一：站在原地，將球拋起，高于頭頂約0.5米;用反拍切球方式，讓拍面沿半圓的軌跡凌空切球;注意不要讓球落地，重復(fù)上面的動作。如果一開始的感覺不準(zhǔn)，不好控制球的話，也可以先讓球落地，待它反彈后再切球，隨后重新拋球，嘗試凌空直接切到球。
練習(xí)二：自己拋球待落地反彈后，用下旋方式切球。注意要將球控制在自己一側(cè)的球場內(nèi)，別過網(wǎng)，且落地后能產(chǎn)生向后反彈的效果。
練習(xí)三：站到球場中間區(qū)域，自己拋球待落地反彈后，用下旋方式將球切過球網(wǎng)。注意要讓球過網(wǎng)后落在距離球網(wǎng)2到3米內(nèi)，且落地后能產(chǎn)生向后反彈的效果。
打網(wǎng)球的好處
好處1、網(wǎng)球運(yùn)動易于調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度
在我們打網(wǎng)球時，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可自己調(diào)整，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的運(yùn)動量。年輕人血氣方剛，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動和競賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
好處2、網(wǎng)球運(yùn)動是一項終身運(yùn)動
由于網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)度較易控制，因此，不管是年輕人，孩子，還是中老年朋友都很適合打網(wǎng)球，所以可以有效防止運(yùn)動傷害。網(wǎng)球運(yùn)動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動項目之一，是因為網(wǎng)球運(yùn)動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項目中運(yùn)動壽命最長的項目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時間很短!網(wǎng)球運(yùn)動不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。
好處3、網(wǎng)球運(yùn)動可使身心完全放松
由于人們的生活越來越忙碌，很多人都缺乏運(yùn)動，這很讓我們的身體變得更差。此時人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反應(yīng)：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。
當(dāng)你感受到有壓力時，身體自然會出現(xiàn)加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預(yù)知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。
心理醫(yī)師指出，過大的壓力對人體有害，會使人精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、心跳加速等，以致于影響身體健康與生活品質(zhì)。
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