網(wǎng)球肘是怎么得的
網(wǎng)球肘是一種常見的慢性損傷性疾患，如錯誤的網(wǎng)球握拍和擊球動作，以及如拿取重物、洗衣服、扭毛巾等動作，如切菜、炒菜、打掃、拖地、抱孩子等家庭主婦的工作，都可引起伸肌總腱反復(fù)慢性損傷，引起局部疼痛。普通人群中好發(fā)于40-50歲的人群中，網(wǎng)球運(yùn)動者則可見于任何年齡。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球肘是怎么得的，希望能給大家?guī)韼椭?
得網(wǎng)球肘的原因:
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者，也易患此病。由于長期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中傷筋、肘痛等范疇。中醫(yī)認(rèn)為本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。
手腕伸直的肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起癥狀即通常說的網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘病因包括：
◆擊網(wǎng)球時技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等
◆手臂某些活動過多如：網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等
網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素有：玩網(wǎng)球或高爾夫、從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大
預(yù)防網(wǎng)球肘的方法:
1.學(xué)習(xí)網(wǎng)球、羽毛球前最好請專業(yè)教練幫助，糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度;
2.運(yùn)動前先熱身，拉伸腕部肌肉，用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘;
3.限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直;
4.打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中;
5.加強(qiáng)手臂、手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí);
6.一旦發(fā)現(xiàn)工作生活中，某種姿勢可導(dǎo)致肘部不適，應(yīng)更換姿勢，或適當(dāng)休息，做力量練習(xí)加強(qiáng)前臂肌肉。
網(wǎng)球肘應(yīng)該注意的事項
網(wǎng)球肘患者發(fā)病初期只是會感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸 痛，具體表現(xiàn)為手不能用力握物，常常感覺酸脹 不適，并且不愿活動，有少數(shù)患者在陰雨天時自 覺疼痛加重，所以網(wǎng)球肘最好盡早治療，下面給 大家介紹幾種好的方法，讓你遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘，擺脫 困擾。
1、休息：網(wǎng)球肘患者要避免活動引起疼痛，在疼痛消失前盡量不要運(yùn)動。
2、護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。以至于減少疼痛
3.服藥：疼痛比較嚴(yán)重的患者可以服用一些消炎止痛藥比如阿司匹林或非甾類藥物(如布洛芬等)或者選用外敷純中藥膏京珠堂肘舒安，可以改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛，誘導(dǎo)再生修復(fù)，療效較好
4、冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘句號。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
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