網(wǎng)球肘的按摩治療方法有哪些
網(wǎng)球肘的按摩治療方法有哪些
網(wǎng)球肘的按摩治療方法通過舒筋活血，松解粘連，達到治療本病的目的。以下是學習啦小編分享給大家的網(wǎng)球肘的按摩治療方法，希望能給大家?guī)韼椭?
網(wǎng)球肘的按摩治療方法
1.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。
功效：松解粘連、活血止痛。
2.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：通經(jīng)活絡，鎮(zhèn)痛開竅。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡，調(diào)和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經(jīng)祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡、鎮(zhèn)靜安神。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
功效：松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒、通絡止痛。
10.預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
11.揉合谷穴：經(jīng)絡合穴，陣痛通絡。
網(wǎng)球肘的推拿治療方法
(1)取坐位，用拇指指腹端按揉肘部壓痛點及周圍3分鐘，使局部微熱，血行流暢;然后一手托住患肘內(nèi)側，一手握住患肢腕部(圖17-6)，快速伸屈肘數(shù)次，同時作旋前或旋后運動10次。
(2)取坐位，一手握住患肢前臂使肘關節(jié)伸直，一手拇指指腹上下摩動(圖17-7)，做10余次。
(3)取坐位，前臂置桌上，掌心向上，肘下墊一物，家人用拇指指腹端按揉曲池、天井、手三里、合谷穴各1分鐘，同時向外推前臂伸肌群。
(4)取坐位，用拇指與其他四指自上而下捏拿患肢內(nèi)外側肌肉，重點在肘關節(jié)外側肌肉，每次操作3分鐘。
網(wǎng)球肘的中醫(yī)保健方法
本病多發(fā)生于長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節(jié)及腕關節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、網(wǎng)球肘水電工、家庭婦女等。從中醫(yī)角度出發(fā)，為大家介紹一下網(wǎng)球肘的保健方式，工大家參考學習!
1.預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。
2.揉合谷穴：經(jīng)絡合穴，陣痛通絡。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
按摩治療網(wǎng)球肘功效：通經(jīng)活絡，鎮(zhèn)痛開竅。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡，調(diào)和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經(jīng)祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡、鎮(zhèn)靜安神。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
功效：松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒、通絡止痛。
10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。
功效：松解粘連、活血止痛。
11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下搽摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
點擊下頁還有更多>>>網(wǎng)球肘的飲食規(guī)則