立定跳遠技巧世界紀錄_這些技巧讓你真的上天了

立定跳遠技巧世界紀錄_這些技巧讓你真的上天了

　　根據(jù)最新的世界體育信息，美國運動員鮑威爾和劉易斯打破世界男子跳遠紀錄的助跑速度和起跳技術。他們兩者成為了立定跳躍技巧世界紀錄的保持者。以下是學習啦小編為大家整理的立定跳遠技巧世界紀錄，希望你們喜歡。

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　　立定跳遠技巧世界紀錄

　　立定跳遠世界紀錄1904年)，在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項冠軍，成績?yōu)榱⒍ㄌ?.50米、立定跳遠3.476米(創(chuàng)世界紀錄)、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人(其中美國人占533個)。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對手。 后期世界田徑大賽里面取消了立定跳遠這個項目。

　　跳遠運動的比賽規(guī)則

　　跳遠和三級跳遠比賽有下列之一情況即判犯規(guī)：

　?、龠\動員以身體任何部位觸及起跳線到落地之間的地面

　　②從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線;

　?、墼谥芑蛱S中采用任何空翻姿勢;

　?、茉诓门惺疽馄鹛捌鹛?

　?、轃o故錯過該次試跳順序;

　?、逕o故延誤每次試跳的1分鐘時限。

　　除犯規(guī)外，運動員任何一次試跳的成績均為有效成績，跳遠距離的測量是從起跳線遠端量起到跳遠運動員在沙坑中留下的距起跳最近痕跡為止。如果出現(xiàn)非整數(shù)的情況，則長度數(shù)值應四舍五入到最接近的厘米數(shù)。

　　在奧運會和世界性田徑比賽中使用的跳遠和三級跳遠的沙坑寬至少2.75米，最寬3米。助跑道寬1.22米，長至少40米。跳遠起跳板前沿至沙坑遠端的距離至少10米。三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離男子至少13米，女子至少11米，至沙坑遠端距離至少21米?？觾?nèi)沙面與起跳板表面在一個水平面上。起跳板用木料制成，長1.22米，寬20厘米，漆成白色。起跳板前有一塊橡皮泥顯示板，用來幫助裁判員判斷運動員是否犯規(guī)。

　　跳遠運動的訓練方法

　　1.在練習沙坑的起跳點位置設置一個欄桿，在經(jīng)過短距離的助跑之后用力一躍越過欄桿騰空而起，這個時候用于發(fā)力起跳的腿迅速向另一條腿靠攏，保證雙腿并排落入沙坑。

　　2.在沙坑做立定跳遠的練習，跳躍之后在腳跟跟沙子接觸的時候呀立即把自己的膝蓋彎曲是自己的腳掌向下施壓這個時候雙臂要保證向前擺動。

　　3.我們每天必須并攏雙腿原地起跳，在跳躍過程中用自己的雙手去觸碰自己的雙腳在落地式保證前腳掌最先觸地。

　　4.借用輔助工具類似彈簧板之類的練習騰空后，雙腿迅速并攏然后在空中不斷屈膝伸開的動作。

　　5.不停重復練習掌握其中的技巧。

　　跳遠的錯誤動作糾正

　　預擺不協(xié)調(diào)。

　　解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

　　上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

　　解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

　　騰空過高或過低。

　　解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

　　收腿過慢或不充分。

　　解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

　　落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

　　解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

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