學(xué)生跆拳道時(shí)如何避免受傷

　　跆拳道雖然不是我國(guó)土生土長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，但目前受歡迎的程度也是非常高的，尤其是很多在校學(xué)生，練習(xí)跆拳道的熱情更高，學(xué)生跆拳道時(shí)如何避免受傷，下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　學(xué)生跆拳道時(shí)如何避免受傷

　　跆拳道是一種非常風(fēng)靡的運(yùn)動(dòng)，很多人練習(xí)跆拳道，除了強(qiáng)身健體之外，也是為了保護(hù)自己，現(xiàn)在有很多學(xué)生練習(xí)跆拳道，不但可以有效的促進(jìn)身體發(fā)育，而且還能夠提升學(xué)習(xí)效率，但是很多校園安全知識(shí)中都提到，練習(xí)跆拳道很容易導(dǎo)致身體受傷，學(xué)生跆拳道時(shí)如何避免受傷，一直非常值得大家注意的問(wèn)題。

　　練習(xí)跆拳道時(shí)，像踝部、膝蓋、脛骨、股前部、腰椎、手指等部位是很容易受傷的。另外，在跆拳道訓(xùn)練中，韌帶扭傷、肌肉拉傷、撞傷、抽筋等狀況也常有發(fā)生。所以，千萬(wàn)不要再帶有負(fù)重或者持啞鈴時(shí)進(jìn)行練習(xí)，這樣可能傷害自己的關(guān)節(jié)。踢或沖壓時(shí)，不要鎖定關(guān)節(jié)部位。踢腿的時(shí)候不要過(guò)分用力。

　　在練習(xí)跆拳道之前，一定要做好充分的熱身活動(dòng)，由于跆拳道是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，所以在熱身的時(shí)候，最好能夠做一些全身性的運(yùn)動(dòng)，這樣可以在練習(xí)跆拳道時(shí)，在一定程度上避免身體受傷，還有就是當(dāng)身體不舒服或者特別疲憊的時(shí)候，也不要練習(xí)跆拳道。

　　尤其是對(duì)于年紀(jì)比較小的學(xué)生來(lái)說(shuō)，練習(xí)跆拳道時(shí)更要注意身體不要受傷，學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷，不僅是學(xué)生本身的事，也是學(xué)校和家長(zhǎng)需要共同的事情。

　　學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)受傷如何急救

　　跆拳道對(duì)大家來(lái)說(shuō)并不陌生，很多練過(guò)跆拳道的人都知道，如果沒(méi)有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，是很容易發(fā)生危險(xiǎn)的，因?yàn)轷倘朗且环N對(duì)抗性非常大的運(yùn)動(dòng)，在對(duì)抗中也很可能出現(xiàn)意外受傷的情況，所以很多開(kāi)設(shè)了跆拳道課程的學(xué)校，都會(huì)在校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)中明確規(guī)定，一定要保護(hù)好自己的身體健康，學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)受傷如何急救，是非常值得大家了解的問(wèn)題。

　　我們都知道跆拳道是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很容易因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞損導(dǎo)致，膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)組織受損，還有就是比較常見(jiàn)的肌肉拉傷，出現(xiàn)這些受傷情況之后，千萬(wàn)不要過(guò)于著急，而是要進(jìn)行及時(shí)的救治，常見(jiàn)的方法就是采用冰敷，就是將冰塊裝在布袋子里，然后直接敷在患處，可以起到緩解疼痛，消炎消腫的作用。

　　在這里需要提醒大家，如果在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，身體出現(xiàn)的受傷情況比較嚴(yán)重，千萬(wàn)不要耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)，需要及時(shí)的將患者送往醫(yī)院，這樣才能夠在第一時(shí)間讓患者得到救治，不至于造成更嚴(yán)重的傷害。