武術(shù)基本功在跆拳道教學(xué)中如何融合運(yùn)用
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，近距離貼身戰(zhàn)，里合下劈是一種常用的腿法。但學(xué)生在初學(xué)階段起腿擺動(dòng)的角度大多不夠，導(dǎo)致近距離無(wú)法起腿。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武術(shù)基本功在跆拳道教學(xué)中的融合運(yùn)用。歡迎大家閱讀。
武術(shù)基本功在跆拳道教學(xué)中的融合運(yùn)用
武術(shù)類運(yùn)動(dòng)，從競(jìng)技體育的層面分析具有互通性。我兒時(shí)習(xí)武從中國(guó)式摔跤啟蒙。學(xué)生時(shí)代是武術(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)。在各位師長(zhǎng)的點(diǎn)撥下對(duì)于跆拳道、傳統(tǒng)武術(shù)、空手道等項(xiàng)目也略有涉足。
現(xiàn)在作為基層體育教師，教研作為日常工作的一部分?；仡櫴崂硪郧八鶎W(xué)的技藝，并不雜亂，而且能找到很多共通點(diǎn)。例如傳統(tǒng)武術(shù)與跆拳道都以“中心線、圓、旋轉(zhuǎn)”為理論基礎(chǔ)，跆拳道引用空手道元素，在早期跆拳道“品勢(shì)”中的直臂下身格擋(a lei makgi)，與空手道“型”中的下身格擋(Gedan Barai げだんばらい)極為相似，后期跆拳道改變?yōu)榍鄹駬酢?/p>
找到一些細(xì)微的相似之處，加以求證，就可在日常教學(xué)中，加以運(yùn)用。
日常體育教學(xué)以民族傳統(tǒng)體育為特色，在體育課上武術(shù)是教學(xué)內(nèi)容之一。同時(shí)跆拳道代表隊(duì)也要每周進(jìn)行訓(xùn)練。
怎樣讓課上教學(xué)與課后訓(xùn)練相統(tǒng)一，把武術(shù)與跆拳道兩個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)相融合，成為了研究的重點(diǎn)。
跆拳道是腿法為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而武術(shù)啟蒙也要從正踢、側(cè)踢、里合、外擺幾種基本功開始練起。但出腿的角度與發(fā)力點(diǎn)卻大有不同。如何從兩種腿法中抓住共性與個(gè)性，成為是否能夠?qū)崿F(xiàn)，訓(xùn)練方法融合的關(guān)鍵。
首先從正踢開始練習(xí)，正踢雙手平伸，與肩同高，五指并攏，指尖向上。勾腳尖起腿，向正前方直膝踢起，高于頭部。這是一項(xiàng)武術(shù)中最基本的踢法。正踢與跆拳道下劈踢法的運(yùn)動(dòng)軌跡相似。但在發(fā)力上略有不同。下劈從實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，將后腿迅速且放松的抬過頭部，突然發(fā)力，繃腳尖向下?lián)舸?。與武術(shù)正踢不同，力量到胸的高度即自然放松。不像正踢要落地有聲，步步穩(wěn)健。在日常教學(xué)中，學(xué)生掌握了正踢，再加以發(fā)力的講解，大部分同學(xué)都能標(biāo)準(zhǔn)地踢出下劈踢法。
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，近距離貼身戰(zhàn)，里合下劈是一種常用的腿法。但學(xué)生在初學(xué)階段起腿擺動(dòng)的角度大多不夠，導(dǎo)致近距離無(wú)法起腿。那么通過武術(shù)基本功中的里合踢，可以有效的糾正。里合踢雙手平申，掌心向前。以異側(cè)腿腳弓踢擊異側(cè)手掌心。從而鍛煉髖關(guān)節(jié)的擺動(dòng)角度。但里合踢與里合下劈，在運(yùn)動(dòng)后期的軌跡大不相同。里合踢要擊打異側(cè)手掌，力量是沿一個(gè)橫向軌跡運(yùn)動(dòng)。而里合下劈從外側(cè)擺動(dòng)到正面時(shí)，要由上向下，劈擊發(fā)力。
外擺腿與里合運(yùn)動(dòng)軌跡正好相反，是將腿向前踢起，以腳背擺動(dòng)踢擊同側(cè)手掌心。練習(xí)髖關(guān)節(jié)向外擺動(dòng)的能力。與跆拳道前腿下劈運(yùn)動(dòng)軌跡類似。但武術(shù)的外擺踢是膝關(guān)節(jié)伸直，兩肩保持中正。跆拳道前腿下劈要是實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)側(cè)身站立，曲膝抬腿，在空中伸直向前劈擊。
“沒有最厲害的武術(shù)，只有最強(qiáng)的武者。”是我很信服的一句話。武術(shù)不論門派國(guó)界，每種武術(shù)存在必然有他的價(jià)值。
我很尊重傳統(tǒng)，也尊重武術(shù)的師承，自己小時(shí)候拜師也是行跪拜之禮。但在上學(xué)時(shí)，我的一位運(yùn)動(dòng)解刨老師說過。“從你走進(jìn)校門的那一天，你將不再是武當(dāng)派、少林派，而是學(xué)院派。要有客觀評(píng)測(cè)的心態(tài)。”作為體育工作者，要以一個(gè)科學(xué)的體育觀來分析各類武術(shù)，認(rèn)真的求證分析，不應(yīng)有門戶之見，使一些不必要的觀點(diǎn)束縛自己。
跆拳道基本功
跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅(jiān)持，因?yàn)樗皇且粋€(gè)月兩個(gè)月就能練好的。 你必須每天都抽點(diǎn)時(shí)間出來練習(xí)，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點(diǎn)一點(diǎn)的壓下去。感到有點(diǎn)痛的時(shí)候就保持在那個(gè)地方，等適應(yīng)了再往下一點(diǎn)。就這樣，循序漸進(jìn)，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話(20歲以下)，應(yīng)該會(huì)更容易點(diǎn)。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。 跆拳道其他的基本功都還是比較簡(jiǎn)單的，只要跟著教練認(rèn)真的學(xué)，都可以學(xué)會(huì)。注意一點(diǎn)，學(xué)新技術(shù)的時(shí)候不要發(fā)力太猛，否則動(dòng)作不但容易變形，更有可能會(huì)受傷。如果動(dòng)作做到位了，那力度自然也就會(huì)出來了。 剛進(jìn)道館的時(shí)候，你將學(xué)習(xí)跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、直拳。同時(shí)還會(huì)學(xué)習(xí)腿法技術(shù)，基礎(chǔ)的腿法技術(shù)是前踢，然后是橫踢、側(cè)踢?？键S帶以前就學(xué)這些吧，不會(huì)很難的。 其實(shí)跆拳道整個(gè)訓(xùn)練過程并不怎么苦。相反，當(dāng)你掌握新技術(shù)后，會(huì)有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。
控腿是一種水到渠成的東西，只要有一定腿功控腿也不會(huì)差。首先你要把腿韌帶拉開，柔韌好。然后有一個(gè)練習(xí)，正直站立，抬右腿向右側(cè)踢，收回，然后抬左腿向左側(cè)踢，收回。如此反復(fù)，越快越好。練習(xí)二，單腿抬膝站立，膝抬平，盡力堅(jiān)持。以上練習(xí)一兩個(gè)月再控腿會(huì)輕松不少。
首先要注意動(dòng)作的發(fā)力是在什么時(shí)候,要學(xué)會(huì)放松,那樣你就能把品式練好,但是要記住細(xì)節(jié)很重要,練習(xí)前做熱身運(yùn)動(dòng)要充分，并不是身體出汗了就行了，要感覺到自己身上的韌帶和肌肉舒服了，沒有那種緊繃感。因人而已哦。然后，才可以進(jìn)行功法訓(xùn)練;訓(xùn)練過程中，要時(shí)刻注意調(diào)節(jié)動(dòng)作的規(guī)范性，由于動(dòng)作的不協(xié)調(diào)和不正確引起的肌肉僵硬是很常見的，一定要在動(dòng)作規(guī)范的基礎(chǔ)上追求速度和擊打力量，練武術(shù)最重要的就是練心志，功在平時(shí)，持之以恒，不斷領(lǐng)悟其中的奧妙，方能功成。訓(xùn)練完放松全身，可打打太極拳，沖個(gè)熱水澡什么的，最好找個(gè)會(huì)按摩的人給你放松。