如何能練好跆拳道品勢
跆拳道品勢作為一項(xiàng)集精神、心理、身體及自我保護(hù)于一體的具有審美性的精彩運(yùn)動,體現(xiàn)了靜態(tài)與動態(tài)的和諧,內(nèi)力與外部表現(xiàn)的結(jié)合。那么如何練好跆拳道品勢呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：如何能練好跆拳道品勢。歡迎閱讀!
如何能練好跆拳道品勢
(1)練習(xí)品勢時(shí)想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實(shí)戰(zhàn)格斗的感覺。用真摯的表情，做每個(gè)動作都要用心用力。為了達(dá)到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對峙。如果把品勢理解成簡單的身體動作就象沒有充氣的足球一樣。品勢必須要用力。把內(nèi)部氣力通過品勢導(dǎo)向全身。如果把品勢想象成實(shí)際格斗的話，每個(gè)動作就會既凌厲又充滿力量。
(2)必須正確熟知每個(gè)技術(shù)和動作品勢是基本動作的活用和延長。任何事情其基礎(chǔ)是最重要的，品勢也是必須熟知基本動作的技術(shù)。如不熟悉基本動作和姿勢的話，所做的動作沒有自信，連接凌亂萎縮，不值一看。不只是品勢的進(jìn)行方向，其他隔擋、攻擊、踢法等各個(gè)技術(shù)動作都要象行云流水一樣暢快淋漓。每個(gè)品勢動作都有預(yù)備動作和正式動作兩種。預(yù)備動作就是站立、移動和伸曲胳膊等上肢動作。踏步隔擋和攻擊等是正式動作。必須要正確區(qū)分預(yù)備動作和正式動作。熟知正確動作所必要的幾個(gè)細(xì)節(jié)如下：
-----品勢線：必須正確按著進(jìn)行線。
-----身體的方向和角度：弓步下端防御時(shí)上身要側(cè)向30度。
-----手或拳的位置：下端防御時(shí)防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻擊要對胸口位置
-----站立姿勢：步寬要大點(diǎn)，注意兩個(gè)腳的角度。弓步、后曲步要盡量曲膝。
-----身體的移動：要先移動腿，上肢隨之完成防御或攻擊動作，在動作完成時(shí)達(dá)成同步同時(shí)完成手腳動作。
-----腳的移動：弓步移動時(shí)曲膝擦地移動。
-----胳膊的運(yùn)動：胳膊動作時(shí)要雙臂都要動。而且要充分利用扭腰的力量，有節(jié)制地進(jìn)行。
-----腿法：盡量踢高。碰到目標(biāo)點(diǎn)時(shí)利用膝部的反彈得到最大力量。
-----不要擅加其他動作：不要象機(jī)器人似的轉(zhuǎn)頭，不做抬腳準(zhǔn)備姿勢等夸張動作。
(3)用力的技巧任何運(yùn)動和技術(shù)都由力量做為后盾。力量來自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣，品勢也是通過扭腰來得到力量。防御和腿法時(shí)上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來時(shí)可得到更大的力量。這是上身轉(zhuǎn)向左右時(shí)不得彎腰。移動身體做預(yù)備動作時(shí)要扭腰并讓全身(肩膀)充滿力量。接下來做正式動作時(shí)利用從腰部發(fā)出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個(gè)拳要有力地貼在腰部才是一個(gè)完美的動作。
(4)身體移動時(shí)要注意平衡。品勢并不是固定動作而是要按一定速度前后左右移動身體來發(fā)揮力量的訓(xùn)練。這時(shí)身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時(shí)要注意身體的重心不要搖晃。
(5)要注意節(jié)奏。游泳時(shí)并不是說手腳動作頻，就游得快。手腳要協(xié)調(diào)才可以游得快。跆拳道品勢中力量和速度也要按一定節(jié)奏。品勢不能象對練那樣追求速度。預(yù)備動作和正式動作要柔和地連接，腿部移動和上肢動作也要結(jié)合起來，速度要均衡。品勢做一個(gè)動作的速度接近1秒。要努力讓預(yù)備動作和正式動作的連續(xù)，動作的速度、力量全部都符合節(jié)奏。
(6)視線要平視以及向攻擊防御時(shí)的方向。視線總是要對著假想敵的眼睛。說得具體一點(diǎn)，要向攻擊防御時(shí)的方向。挺胸，平視前方，對視著對方的眼睛并做全身動作。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習(xí)，但必需要假想對方在前面。功防時(shí)也要注意練習(xí)視野擴(kuò)大到對方下肢。
(7)用呼吸來加力及振作精神。品勢動作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預(yù)備動作中用小腹吸氣后在正式動作中呼2/3的氣時(shí)停止可發(fā)揮最大力量。緊閉雙唇不能讓對方聽到自己的呼吸聲。要有規(guī)則有節(jié)奏地呼吸。
(8)大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對練和品勢中都通過喊聲達(dá)到加大自信心并壓倒對方以及集中力量的三種效果。每種品勢都必須至少發(fā)一次喊聲。喊聲一般在攻擊時(shí)發(fā)聲。原則上是當(dāng)擊到對方時(shí)喊聲。喊聲時(shí)要小腹加氣，短而亮地喊。
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