太極拳運動三字經(jīng)

時間：2016-03-24 15:58:22 方婷698由分享

　　太極拳運動是我國民族傳統(tǒng)體育項目的重要組成部分,是一項適合各類人群參與的體育項目。它在當前我國貫徹落實全民健身計劃綱要和大力推進素質(zhì)教育的進程中起著重要的角色作用。下面由學習啦小編給您介紹：太極拳運動三字經(jīng)。歡迎閱讀!

　　太極拳運動三字經(jīng)

　　太極拳，穩(wěn)重心，初學步，后學身;

　　先練形，再用心，意氣勁，漸追尋;

　　弓坐腿，中規(guī)矩;虛實變，貴自然;

　　腹松凈，頭頂懸，肘節(jié)墜，尾椎垂;

　　含勿過，莫聳肩;呼吸氣，沉丹田;

　　步如貓，形如鶻，上下隨，內(nèi)外合;

　　氣應斂，神宜舒。盤架子，功問己;

　　習推手，練雙人;先在心，后在身;

　　心為令，氣為旗，神主帥，身驅(qū)使;

　　身雖動，心猶靜，意不斷，勢相連;

太極拳運動三字經(jīng)

　　其根腳，發(fā)于腿，主宰腰，勁順遂;

　　松非松，柔化功;展未展，卻松容;

　　彼不動，己不動;彼微動，己先動;

　　務知己，養(yǎng)吾氣;及知人，引落空;

　　無不及，隨曲伸，氣未到，意先吞;

　　意氣君，骨肉臣。若中庸，理為一;

　　立平準，氣勢騰。練千遍，義自見;

　　少理論，勤實踐。研修法，重樁功;

　　三性備，涵其中。首健身，略鋪陳;

　　正穩(wěn)舒，圓緩柔，通心脈，暢血流;

　　下肢壯，泵力張，活肺泡，息深長;

　　腹內(nèi)壓，摩肝腸;精神爽，容顏養(yǎng);

　　中氣足，代謝強，升免疫，醫(yī)道彰;

　　任何式，源一宗，若此法，效相同;

　　偏見者，貶新編，古即好，不分辨;

　　今傳統(tǒng)，舊創(chuàng)新;世間事，日日新;

　　與時進，理當然。明道理，善繼承;

　　去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。

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