腰疼能打太極拳嗎

　　腰疼能打太極拳嗎?太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人體本身有關(guān)的問題。那腰疼能打太極拳嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編看看吧。

　　腰疼能打太極拳嗎

　　1、腰疼能打太極拳嗎

　　腰痛、腰腿痛是中老年人的常見病、多發(fā)病,中醫(yī)認為其發(fā)病的關(guān)鍵在于腎氣虛損,筋骨失養(yǎng)。而太極拳恰好能對腰部起到較明顯的鍛煉效果,因此,只要不是在腰突發(fā)病的急性期,就是可以練習(xí)太極拳的,并且還有利于腰突的預(yù)防和康復(fù)。太極拳練習(xí)時間長腰部的力量會隨著練習(xí)程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病,對腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。

　　2、打太極拳的功極特點

　　養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學(xué)習(xí),學(xué)一式練一式,學(xué)練結(jié)合,以練為主,以迅速顯效。養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。

　　3、打太極拳的適應(yīng)性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

　　女性練習(xí)太極拳的好處

　　1、太極拳可增強皮膚彈力 幫助雙腿更美麗。不僅不會讓大腿變粗,反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。這時,如果不能進行科學(xué)適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。

　　2、練習(xí)太極拳,小肚子不會變大。現(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解,害怕練習(xí)太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會變大的問題,其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內(nèi)氣充實,發(fā)勁時,要求氣足實腹,此時小腹自然突出,但不是永遠突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進行。這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結(jié)實,更有彈性,這就是打太極拳的好處。

　　打太極可有效減輕帕金森癥狀

　　1、打太極可改善帕金森病患的平衡能力和運動功能,減少跌倒的發(fā)生。該研究由美國俄勒岡州的一個研究機構(gòu)完成。研究人員將195名患者分成3組,分別接受太極訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和牽拉訓(xùn)練,患者每周接受2次、每次60分鐘的訓(xùn)練,訓(xùn)練24周。結(jié)果顯示,太極訓(xùn)練組在各方面均優(yōu)于牽拉訓(xùn)練組和抗阻訓(xùn)練組。此外,太極組受試者的訓(xùn)練還額外持續(xù)了3個月,沒有不良副作用發(fā)生。

　　2、帕金森病又稱“震顫麻痹”,是一種神經(jīng)退行性疾病,患者主要表現(xiàn)為運動功能受損,包括站立能力平衡喪失、步行困難、經(jīng)常跌倒,日常生活受到影響。在這項研究里,太極訓(xùn)練能夠降低輕中度帕金森病患者的平衡問題,提高患者運動功能。研究人員認為,太極是非常低成本的運動,簡易好學(xué),可作為帕金森患者家庭運動、康復(fù)治療的一部分。