氣血差時能打太極拳嗎
太極拳是中國武術的一門修身養(yǎng)性的武術，對人體還有不少調理作用，那么氣血差時能打太極拳嗎?小編這就來告訴你。
氣血差時能打太極拳嗎
1、氣血差時能打太極拳嗎
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術,其基本功法是意氣運動,通過意氣運動疏通經(jīng)絡,調和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田,使“丹田”之氣充盈。后氣的自然運行和練拳時以意領氣使氣循經(jīng)運行,以疏通經(jīng)絡,達到調和氣血,平衡陰陽、祛除疾病的作用。
2、打太極拳的好處
2.1、提高心肺功能:練太極拳我們要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長,此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
2.2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)。因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練習了很長時間,會察覺有關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。
3、氣血不足的危害
3.1、健忘心慌:心主血脈和精神活動。心的氣血不足則心神失養(yǎng),表現(xiàn)為胸悶、心慌、氣短。
3.2、頭暈耳鳴:大腦需要氣血的供養(yǎng),若氣血不足,常出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、健忘。
3.3、面色萎黃:脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤、長斑。
3.4、皮膚粗糙:氣血滋養(yǎng)著全身皮膚,氣血不足則表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、暗沉、瘙癢、脫皮等。
3.5、視物昏花:肝開竅于目,肝血不足則眼睛干澀、迎風流淚、視物昏花、夜盲。
3.6、頭發(fā)干枯:發(fā)為血之余,意思是說頭發(fā)依賴氣血的滋養(yǎng),氣血不足時頭發(fā)會干枯沒有光澤、大量掉發(fā)。
3.7、失眠多夢:心血及肝血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難、易驚醒、多夢。
氣血差的食療
氣血差的人平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補血活血的功效。
中藥調養(yǎng):常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
女人氣血不足的原因
1、睡眠:現(xiàn)代女性因為面對著工作和生活的壓力,不僅僅要完成工作,而且還要完成各種各樣的家務活,所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠,從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復,久而久之就造成了女人氣血不足。
2、性生活:性生活是親密愛人之間最為親密的方式,可以有效的增進感情。但是只有有節(jié)制的性生活才可以更健康并且促進感情。長期的性生活過度,容易傷精,從而導致腎精損失嚴重,最終導致氣血不足。
3、運動:生命在于運動,對于女性而言,適當?shù)倪\動更有利于健康。而在日常生活,很多女性往往因為工作和生活等因素沒有運動,最終導致運動量過少,靜脈自然也就不通暢,氣血生成受影響,最終導致女人氣血不足。
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