排毒養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的粥推薦
排毒養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的粥推薦
臉色暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色?時常感覺疲憊不堪，困乏不已?氣血不足的表現(xiàn)，氣血不足甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒、手腳冰涼等癥狀。那么在飲食方面補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么最好?下面小編整理了排毒養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的粥，一起來看看吧!
排毒養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的粥
1.黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
2.小米紅糖大棗
材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效：小米營養(yǎng)價值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
3.四紅補(bǔ)血粥
材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血益氣的食物。
補(bǔ)氣血的食物
1. 紅棗
紅棗向來是女性補(bǔ)血的首選，因?yàn)樗秤梅奖悖谖兑膊诲e。從中醫(yī)角度來說，紅棗還既能養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2. 豬肝
豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補(bǔ)鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。所以患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
3. 蓮藕
新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補(bǔ)血的功效。所以女性補(bǔ)氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經(jīng)期不能吃哦!
4. 芝麻
芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補(bǔ)腎效果很好，但是中醫(yī)角度則說道：腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
5. 桂圓肉
桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。
排毒養(yǎng)顏飲品
蜂蜜檸檬茶
先來個大眾容易接受的...喝了能blingbling白到反光的蜂蜜檸檬!有美白+瘦身+減肥的效果哦~
1.檸檬洗凈，切薄片;
2.按照蜂蜜、檸檬、蜂蜜的順序相互疊加;
3.在罐子的頂部，鋪滿蜂蜜;
4.封蓋，放入冰箱冷藏3天即可，想喝的時候，清水沖泡，冰涼酸甜十分好喝~
tips：勺子最好擦干凈，不要有水;
蘋果香蕉減肥豆?jié){
1.黃豆提前一晚上或者8小時浸泡;
2.香蕉、蘋果切成小塊;
3.將所有食材放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，攪拌;
4.過濾掉豆渣，就能喝到熱騰騰的豆?jié){啦，搭配一片全麥吐司，完美的早餐解鎖方式!
西柚檸檬茶
酸甜低脂，能補(bǔ)充VC，美白肌膚，抗氧化性很強(qiáng)，延緩衰老~
1.枸杞洗凈、檸檬洗凈切片，放進(jìn)罐子中;
2.用勺子將西柚果肉挖出，和檸檬、枸杞一同放進(jìn)罐子中;
3.倒入適量溫水，靜置放涼后，加入蜂蜜調(diào)味;
4.放入冰箱冷凍2小時就可以喝啦~
排毒瘦身苦瓜汁
苦瓜、黃瓜、蜂蜜、清水
1.苦瓜去皮去瓤，黃瓜去皮切塊;
2.將苦瓜，黃瓜，蜂蜜和清水一同放入攪拌機(jī)中，打成果汁，倒入即可食用;
tips：
1.加了蜂蜜的苦瓜汁，味道微苦回甘，絲絲清甜，對去火排毒有很大的好處!
2.苦瓜、黃瓜性寒，脾胃虛寒和來事期間的老婆，不能喝哈!
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