導(dǎo)致氣血不足的原因有哪些

導(dǎo)致氣血不足的原因有哪些

　　目前很多人上班族都會(huì)出現(xiàn)了氣血不足的問題，他們天天坐著對著電腦，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。那么你知道導(dǎo)致氣血不足的原因的原因有哪些嗎?

　　導(dǎo)致氣血不足的原因

　　1、氣血不足是脾臟惹的禍

　　脾胃為后天之本,氣血生化之源,脾胃虛弱就容易出現(xiàn)氣血不足,氣不至則木,血不至則麻,在氣血不足的情況下,就會(huì)有手腳麻木的表現(xiàn)。

　　長時(shí)間飲食無節(jié)制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害,并影響免疫系統(tǒng),使人體對疾病的抵抗能力降低,因此,氣血不足癥狀的出現(xiàn),究其原因,可能是脾臟惹的禍。

　　2、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等均與氣血不足相關(guān)

　　飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。

　　睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡,使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間。

　　缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。

　　勞欲過度:體力勞動(dòng)過重,長年累月過勞傷氣。

　　上班族氣血不足的日常調(diào)理

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　氣血不足如何調(diào)理?并非吃些補(bǔ)血食物就可以了。運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。

　　平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí),降低心臟負(fù)荷。

　　2、調(diào)脾胃

　　脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療氣血不足必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　3、養(yǎng)肝血

　　肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時(shí),應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。