太極拳推手學(xué)習(xí)的技巧
太極拳推手是太極拳套路中的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用部分.是一項(xiàng)很有前途的武術(shù),對(duì)抗性競(jìng)賽項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳推手學(xué)習(xí)的技巧。歡迎閱讀!
太極拳推手學(xué)習(xí)的五個(gè)技巧
一、搭手即掤，八法相主
太極拳各種勁共同強(qiáng)調(diào)的是掤勁。在交手的時(shí)候，太極拳不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂，但是也不許丟，不許逃跑，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來接應(yīng)對(duì)方的來力。
這種掤勁，不只是表現(xiàn)在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有多種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以說掤勁是太極勁的基本特征。
可見，學(xué)習(xí)太極推手的關(guān)鍵就是在于掤勁的理解和運(yùn)用。
二、彼此接觸點(diǎn)上，都有我的“耳朵”
既然是根據(jù)敵人的變化而變化，那么首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰(zhàn)不殆。
太極拳特別強(qiáng)調(diào)的是"知彼"，只要和對(duì)方有所接觸，就要找出對(duì)方的特點(diǎn)。所以學(xué)習(xí)太極拳推手，首要任務(wù)是練習(xí)"聽勁"。
三、誰先合，誰能贏
從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方?；蛴靡皇帧⒒蛴秒p手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方?？傊彩鞘箤?duì)方處于背勢(shì)者，都屬于拿，都屬于合。
所以說，在太極推手中，需要掌握好對(duì)局勢(shì)的判斷，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)，一招制敵。
另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字，誰能先合，誰能贏。即要主動(dòng)，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處于我的包圍圈之內(nèi)，決不能讓他合住我。因此，平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法，做到能開又能合。
四、化打合一，引進(jìn)合一，點(diǎn)線合一
太極拳往往講求引化為先，先引化而后發(fā)放，其實(shí)這是初級(jí)功夫。高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一，引進(jìn)合一，化就是打，打就是化，使引化與進(jìn)擊同步化，統(tǒng)一行動(dòng)。
第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來勁被我引化落空之后，我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合)，合力發(fā)之。
第二種手法，是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。
第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn)，也有打。打中有化，化中有打。
五、下塌外碾，力催其根
“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沉又向前滾動(dòng)的一種力量。太極拳，就是這樣一種破壞對(duì)方的根基的下塌的力量。太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，不在乎一手一足的重創(chuàng)，而著眼于破壞其整體的平衡。
因此，在推手中，一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節(jié);另一方面，與敵人一搭手，即著眼于他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達(dá)其根，力摧其根。
這是應(yīng)敵時(shí)破壞其平衡的著眼點(diǎn)、著手點(diǎn)，也是落腳點(diǎn)。
初學(xué)太極拳推手的三個(gè)問題
一、循序漸進(jìn)，不要急于求成
功夫是由積累而成的，推手有定步推手、活步推手、大捋、插肋、折疊和老牛勁及爛采花(采浪花)等之分，其中定步推手是推手的基本功夫。所以學(xué)推手應(yīng)先從定步推手學(xué)起，所謂定步就是不動(dòng)步，主要是后面的腳不允許移動(dòng)，移動(dòng)就算輸招。
因此，在練習(xí)推手時(shí)，只要求放長身手互相推逼，在被逼時(shí)只許擴(kuò)大“坐身”的勢(shì)子(即前腳虛步、后腳屈膝略蹲)以容納對(duì)方的推逼，然后順勢(shì)化開，不許用勁撥開。用蠻力就不能稱之為推手，我們需要使用技巧。
被逼得實(shí)在化不開時(shí)，才許有順勢(shì)退步。如果退半步夠了，只退半步，不許多退。在進(jìn)退過程中始終不脫離與對(duì)方的接觸點(diǎn)。照這樣練久了，沾粘勁也就練出來了。有了相當(dāng)功夫以后，再練折疊法(加大腰腿的活動(dòng)范圍)、大捋等，進(jìn)一步增大腰腿功夫。
二、不要過早地問勁
俗話說“熟能生巧”，推手更是如此。待真正懂勁之后，就自然會(huì)利用技巧去以小勝大、以弱勝強(qiáng)、以柔克剛，做到所謂“四兩撥千斤”了。
拳譜所謂“四兩撥千斤”之句，是指推手中能夠得到最高效率的打法。而這種打法的練習(xí)方法首先是要做到“不丟不頂”，不丟的意思是不丟掉或者不離開地緊緊跟住對(duì)方。
對(duì)于這四個(gè)字的理解，需要大家運(yùn)用到實(shí)踐中，方能領(lǐng)悟當(dāng)中的要領(lǐng)。
但是，在實(shí)際上要做到不是那么簡(jiǎn)單的。這里的“不丟”是用感覺去粘住對(duì)方的手臂，自己的手臂一面跟隨，一面微微送勁，驅(qū)使對(duì)方陷入不利或者不穩(wěn)的形勢(shì)。
這時(shí)，如覺對(duì)方?jīng)]有反抗之力(即覺重里現(xiàn)輕)便可隨時(shí)將其發(fā)出;如覺對(duì)方的接觸點(diǎn)感到沉重發(fā)不動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)將接觸點(diǎn)微微一松，使對(duì)方感到一空，隨即發(fā)之，可將其發(fā)出更遠(yuǎn)。
這是利用“不頂”之法，先把對(duì)方拿起來，然后再用“不丟”之法將對(duì)方發(fā)出去。“不頂”二字，從字面上很好理解，只要手上毫不用力，任憑對(duì)方擺布就成功了。
但是，推手時(shí)并不完全是這樣，因?yàn)槿螒{對(duì)方擺布是使自己處于被動(dòng)地位，而“不頂”則是以主動(dòng)精神去適應(yīng)任何動(dòng)作。在推手時(shí)，能夠接受對(duì)方的擺布是需要的，但同時(shí)還須用感覺來偵察、了解對(duì)方的動(dòng)作的虛實(shí)變化，然后以自己的動(dòng)作去適應(yīng)它。
三、忌犯“雙重”之病
如遇到對(duì)方用力打來，立即還手抵抗，那么就違反了太極拳中最重要的也是最忌犯的“雙重”之病(雙重之病的具體講解在后面)。像這種見招打招、見式打式的攻防手法是屬于先天自然之能，這是一種本能，而太極拳是不采用這種手法的。
太極拳推手所采取的手段是以“先化后打”，而且在打擊之前要造成“我順人背”的形勢(shì)，然后趁機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是按照拳譜中所說的， “人剛我柔謂之走”。
其意思是說，無論對(duì)方發(fā)出來的力或大或小，自己都把它比喻為“剛”來看待，不和它作對(duì)抗，總以柔化為主，因而謂之“走”，即三十六招走為上策。
所謂“我順人背謂之粘”的意思是說：在自己想發(fā)招之前，首先要求“順”順是得機(jī)得勢(shì);其次是解除“背”，背是背著勁，不得機(jī)不得勢(shì)。而要使身體由難受變?yōu)槭娣脑?，就必須按照拳譜中所說“身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之”的話去做。
否則，便是舍近求遠(yuǎn)。這就是說，在推手時(shí)，當(dāng)腰部感到難受不舒服，即背著勁時(shí)， “動(dòng)一動(dòng)腿”就解決問題了;如感到耐上背著勁，別扭、吃力、不舒服時(shí)， “動(dòng)一動(dòng)腰”也就解決問題了。
若按這個(gè)要領(lǐng)去做，便會(huì)使難受變?yōu)槭娣簿褪怯?ldquo;背”轉(zhuǎn)“順”了。
同時(shí)應(yīng)該注意，當(dāng)本身感到得機(jī)得勢(shì)，身上特別舒適時(shí)，不用問，對(duì)方正處于不得勢(shì)，身上感到難受、別扭、不舒服時(shí)，即背著勁。“我順人背謂之粘”就是說，我順人即背，當(dāng)我順的時(shí)候，也就是發(fā)招的時(shí)候。
切記，發(fā)招時(shí)要刻不容緩，一緩機(jī)失，即前功盡棄。所以說，“機(jī)不可失，時(shí)不再來”。因此，我們鍛煉的不是在本能上加工，使它快而有力，而是在本能上加以抑制，即用意不用力，使它用得更為適當(dāng)，更為有效。
所謂“不丟不頂”這兩種法則，在推手訓(xùn)練進(jìn)攻或防守中占重要地位，可使進(jìn)退關(guān)系密切，做到不即不離，甚至達(dá)到連綿不斷形成一體。練習(xí)方法是兩人輪換做進(jìn)攻或防守動(dòng)作。
比如對(duì)方只進(jìn)一寸，我就給他一寸，進(jìn)一尺，我就給他一尺(切記給時(shí)要走弧線)，決不少給，也不多給。少給犯頂”的毛病，多給犯“丟”的毛病，應(yīng)掌握得恰到好處。
然而，練習(xí)“不頂”時(shí)必須同時(shí)動(dòng)腰坐身，不能只靠手上應(yīng)付，手法與身法要配合協(xié)調(diào)一致，否則，手回身不回，反要給對(duì)方以舍手攻身的機(jī)會(huì)。推手主要靠腰腿的功夫。
鍛煉腰腿除了注意基本功的練習(xí)(如弓、馬、仆、虛、歇、坐等步法和身法的扭轉(zhuǎn)變換)之外，還應(yīng)注意兩點(diǎn)：第一，先求開展;第二，后求緊湊。過去推手有閉住門戶和敞開門戶之說，認(rèn)為防人進(jìn)攻時(shí)應(yīng)緊守門戶，但我認(rèn)為也不完全如此。
如果腰腿有功夫的話，就可以敞開門戶，誘敵深入。
所謂聽勁，聽之謂權(quán)，即權(quán)其輕重的意思，在推手為偵察敵情。聽之于心，凝之于耳，行之于氣，運(yùn)之于手。所以說以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，聽而后發(fā)。聽勁要準(zhǔn)確靈敏，隨其伸就其曲，乃能進(jìn)退自如，都是以聽勁為依據(jù)的。
所謂問答，我有所問，彼有所答，一問一答則生動(dòng)靜，既存動(dòng)靜又分虛實(shí)。在推手時(shí)，以意探之，以勁問之，俟其答復(fù)，再聽其虛實(shí)。若問而不答則可進(jìn)而擊之。
若有所問，則須聽其動(dòng)靜之緩急及進(jìn)退之方向，始能辨別出對(duì)方真正的虛實(shí)變化，須通過問答而得之。
所謂虛實(shí)，猶如將帥交鋒之用兵。兵不厭詐，以計(jì)勝之。 “計(jì)”就是指虛實(shí)變化多端的意思。拳術(shù)開始，姿勢(shì)動(dòng)作、用意運(yùn)勁各有虛實(shí)，知虛實(shí)而善利用。
雖虛為實(shí)、雖實(shí)猶虛，以實(shí)擊虛，擊虛避實(shí)，指上打下，聲東擊西?；蛳戎囟筝p，或先輕而后重，隱現(xiàn)無常，沉浮不定，使敵不知我的虛實(shí)，而我卻處處打敵之虛實(shí)。
彼實(shí)則避之、彼虛則擊之，隨機(jī)應(yīng)變。聽其勁'觀其動(dòng)，得其機(jī)，攻其勢(shì)。須知，虛實(shí)宜分清楚，一處自有一處的虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)。了解道理之后，再默識(shí)揣摩，才能漸至從心所欲。
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