太極拳治病原理
太極拳作為中國民族傳統(tǒng)體育優(yōu)秀項目,在新時期傳承和發(fā)展太極拳的傳統(tǒng)理論越來越受到人們的重視。下面就和學習啦小編一起來看看太極拳治病原理吧!
簡述太極拳治病原理
一、太極拳是鍛煉中樞神經(jīng)的好方法
一是強調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉
練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內(nèi)，是強身治病的重要一環(huán)。
中醫(yī)認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康，俗話說：“病由心生，命由心亡”。
太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去，用意念引導內(nèi)氣、引導動作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現(xiàn)了動中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。
二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
當某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時，身體相應的位置就會出現(xiàn)癥狀，如胸椎10、11、12節(jié)錯位，可能引起胃潰瘍。反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸4、胸2、3、4節(jié)的不適癥狀。練太極拳要求脊椎骨上領下沉，節(jié)節(jié)松開，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉(zhuǎn)動，引動內(nèi)氣穿脊貼背地運行。
產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強內(nèi)功。
二、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無數(shù)條橫行的叫絡，總稱為經(jīng)絡。經(jīng)絡是內(nèi)通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。
經(jīng)絡是人體的活動地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池，構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡，經(jīng)絡一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內(nèi)外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內(nèi)臟都要動，通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣。
太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內(nèi)氣，循經(jīng)通絡，刺激穴位，使經(jīng)絡保持暢通。特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡有獨特的順應性疏導作用。經(jīng)絡暢通了，身體也就健康了。
三、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能
人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。
還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
零基礎學習太極拳的步驟
(1)要從簡單的套路學起
比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4~5分鐘)，式子較全面。當時名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。
然后再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
(2)方法正確
買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置。
最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道理。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習，所以武術又叫“功夫”。不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了。
現(xiàn)在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟，想看幾遍看幾遍，很方便。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場松”。
(3)學拳時一定要學會自我保護
練前做好功前準備，練后注意做一下整理放松活動，壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶。練拳過程中注意膝關節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。
還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒?？傊闱宄覀兙毴哪康氖菑娚斫◇w，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。
(4)要有有恒心
有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。
太極拳治病原理相關文章：
3.太極拳治病機理