拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)
拳手無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都需要有靈活的步法，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)，既要快速地躲開(kāi)對(duì)手的攻擊，又能快速地接近對(duì)手。要記住無(wú)論你向認(rèn)何方向移動(dòng)，身體重心都應(yīng)該在兩腿之間，以保持身體平衡、想要向哪個(gè)方向移動(dòng)，最接近那個(gè)方向的腳先移動(dòng)，例如要向前移動(dòng)，在腳先移動(dòng)，右腳迅速跟上，這樣雙腳之間的距離就不會(huì)離得很近，雙腳也不會(huì)相互交叉了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊的基礎(chǔ)步法練習(xí)
橫向移動(dòng) lateral movement
1. 向左移動(dòng) moving left
從基本姿勢(shì)開(kāi)始，有腳前部蹬地發(fā)力，左腳向左移動(dòng)半步，右腳也隨即向左移動(dòng)半步。 (圖56 -圖58)許多右勢(shì)拳手發(fā)現(xiàn)向左移動(dòng)很容易，因?yàn)樗麄兛梢砸贿呉苿?dòng)一邊出刺拳。實(shí)戰(zhàn)時(shí)，當(dāng)你的對(duì)手是左勢(shì)拳手時(shí)，向左移動(dòng)也是—個(gè)很好的方法，因?yàn)檫@樣你可以避開(kāi)對(duì)手有力的左拳。
2向右移動(dòng) moving right
從基本動(dòng)作開(kāi)始，左腳前部蹬地發(fā)力，右腳腳向后移動(dòng)半步，左腳也隨即向右移動(dòng)半步。(圖59—圖61)向右移動(dòng)在方法上與向左移動(dòng)一樣，但向右動(dòng)更閑難，因?yàn)槟悴荒芎苋菀椎爻龃倘?。向右移躲過(guò)對(duì)于的右拳，但是也很容易被對(duì)方的左勾拳學(xué)會(huì)向任何一個(gè)方向自如地移動(dòng)。
向后移動(dòng) moving backward
從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳蹬地，右腳向后撤退半步，左腳隨即向后撤半步恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖53—圖55)
一般向后移動(dòng)則表明了你在防御。這時(shí)，可以尋找機(jī)會(huì)出重拳擊打?qū)κ稚眢w，以降低對(duì)手對(duì)你的擊打速度。能向后移動(dòng)并能很好地防守，但是不要經(jīng)常依賴這樣的移動(dòng)，特別是當(dāng)對(duì)手是-個(gè)比自己強(qiáng)壯的拳手時(shí)，你這樣做，可能會(huì)被推到圍繩邊而被對(duì)手擊倒。
滑步shuffling
1、 向左和向右滑步 to the ringt and to the left
左右滑步可以很好地遠(yuǎn)離對(duì)手。當(dāng)你向右滑步，可以躲開(kāi)對(duì)手的左擺拳;當(dāng)你向左滑步，可以躲開(kāi)對(duì)手的右直拳。要學(xué)會(huì)向每一個(gè)方向移動(dòng)，練習(xí)迅速改變方向的能力。當(dāng)對(duì)手面對(duì)你直線移動(dòng)時(shí)，你可以在他的周圍環(huán)形移動(dòng)，這樣對(duì)手就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)用他的組合拳及重拳擊打你了。
雙腳分開(kāi)與胯同寬，平行站立，面對(duì)你的對(duì)手(只有這個(gè)時(shí)候你可以正面對(duì)著對(duì)手)。當(dāng)你遠(yuǎn)離對(duì)手、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的時(shí)候不要停止移動(dòng)，如果你停止了，就要很快調(diào)整到可以出重拳的姿勢(shì)。
向左滑步：右腳蹬地，左腳向左移動(dòng)一步，右腳隨即跟一步;兩腿之間保持一定的距離。 (圖62、圖63)向右滑步：左腳蹬地，右腳向右移動(dòng)一步，左腳隨即跟上一步;兩腿之間保持—定距離。 (圖64、圖65)頻繁快速地改變方向，可以有效地避開(kāi)對(duì)手的擊打。2、側(cè)后滑步 side back step
從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳蹬地，右腳向右后方移動(dòng)，左腳迅速跟上，然后再向左練習(xí)環(huán)形移動(dòng)。一定要保持距離，身體也要保持平衡，重心在兩腿之間。 (圖66—圖71)
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