拳擊哪些基本步法教學(xué)講解

拳擊哪些基本步法教學(xué)講解

　　拳擊的基本步法是拳擊技術(shù)的重要組成部分 ，雙方搏斗時(shí)，如何保持身體平衡，靈活地移動(dòng)身體，使自己始終處于進(jìn)攻和防御的最佳位置， 是一名拳擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)。 下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了拳擊的基本步法講解，共大家學(xué)習(xí)！

　　拳擊基本步法技巧：左滑步

　　作用：這是結(jié)合向左側(cè)移動(dòng)的步法。

　　動(dòng)作：左腳掌向左側(cè)擦地橫向滑動(dòng)，右腳蹬地橫滑跟上保持原來姿勢(shì)。

　　要領(lǐng)：動(dòng)作開始時(shí)左腳先略微提起，以右腳的彈力向右蹬地，推動(dòng)身體向左移動(dòng)?；瑒?dòng)時(shí)要擦地，不可跳躍。

　　拳擊基本步法技巧：右滑步

　　拳擊基本步法技巧：作用：配合向右側(cè)閃的步法。

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，先將右腳略微提起，同時(shí)利用左腳向左蹬地的彈力，推動(dòng)右腳向右側(cè)滑動(dòng)一步。

　　要領(lǐng)：與左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步時(shí)，為了使身體重心在移動(dòng)后保持穩(wěn)定，滑動(dòng)腳著地時(shí)應(yīng)注意用腳掌的外緣先著地，以避免身體移動(dòng)過大而失去平衡。

　　拳擊基本步法技巧：前滑步

　　作用：前滑步是用來配合各種拳法前進(jìn)擊打用的步法，或作為尋找與對(duì)手之間合適距離而使自己在臺(tái)上處于有利地位的步法。

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，先將左腳向前滑進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)，兩腳仍保持原來的部位與距離。

　　要領(lǐng)：開始前進(jìn)時(shí)，左腳略提踵，右腳同時(shí)向后蹬地，兩腳保持原距離同時(shí)前移，這時(shí)上體保持原來姿勢(shì)，身體重心的投影始終落在兩腳之間。

　　注意事項(xiàng)：①要擦著地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原來姿勢(shì)和原距離，兩腳不可并攏。

　　拳擊基本步法技巧：后滑步

　　作用：后滑步是退步防守和退后還擊的步法。

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，右腳先向后滑退一步，左腳隨即跟進(jìn)，兩腳保持原來的基本姿勢(shì)和距離。

　　要領(lǐng)：后滑時(shí)，右腳略提起，左腳用短促彈力向前蹬地。后滑步的步長與前滑步相同。

　　拳擊基本步法技巧：沖刺步

　　作用：用于長距離擊打左直拳的步法。

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，左腳跟稍微提起，右腳用短而快的彈力向后蹬地，接著左腳向前沖刺急進(jìn)一步，右腳隨即跟進(jìn)保持原來的距離。

　　要領(lǐng)：這種步法在蹬地時(shí)力量要比前滑步大，滑動(dòng)的距離也比較長，一般為50～70厘米。

　　在滑進(jìn)時(shí)身體重心微向前移，以增加沖擊急進(jìn)的速度。

　　拳擊基本步法技巧：急退步

　　作用：是急速遠(yuǎn)離對(duì)手向后滑動(dòng)的步法。

　　動(dòng)作：由基本姿勢(shì)開始，前腳用力蹬地，后腳先向后迅速后滑，后腳落地的同時(shí)前腳迅速跟上，身體重心隨著后滑而向左腳移動(dòng)。

點(diǎn)擊下頁還有更多>>>拳擊基本步法技巧