拳擊步法在對抗中的應用

拳擊步法在對抗中的應用

　　拳擊的步法是比賽勝利的首要條件。下面是學習啦小編為專門您整理好的：拳擊步法在對抗中的應用。

　　拳擊步法在對抗中的應用

　　步法是拳擊比賽的核心技術之一，在拳擊比賽瞬息萬變的對抗中，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發(fā)揮攻防技術，很好的保護自己和有力地打擊對手。因此，可以把拳擊的步法看作是比賽勝利的首要條件。

　　利用步法調整與對方的相互距離。比賽時與對手保持的最佳距離。就是自己動則能打擊對手，而對手卻無法打到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調整和移動。首先，要根據(jù)對方進攻時具體的進攻方向和角度，以攻擊的距離，確定躲閃放手的距離。然后，利用靈活的步法，迅速地上步靠近對方，進行快速而有力的反擊。應該注意，躲閃或退讓的距離不宜大，要能夠在躲閃之后以最快的速度和最短的時間靠近對手，做到退進有致，如影隨形。

　　利用步法調整身體及攻守的角度。在比賽時，如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對手相對的位置和角度，都有可能遭到對手的攻擊，而自己卻又打不到對手。所以，和對手相對站位時的角度變化，就成了打擊對手的基礎條件。例如，當對手從正面進攻時，自己可以迅速移動步法，繞道對手的側面，避開其正面強烈的攻擊。

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　　拳擊的基本步法

　　1.滑步

　　(l)前沿步 右腳掌蹬地，左腳稍高地面向前滑進20-30厘米，后腳輕 擦地面跟進。移動的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重 心始終保持在兩腿之間

　　(2)后滑步 左腳掌蹬地，右腳稍離地面向后滑行20-30厘米，左腳隨即后滑一步，保持基本姿勢。

　　(3)左滑步 右腳蹬地，左腳向左側橫滑一步約20-30厘米，右腳隨即 跟進，保持原來姿勢.

　　(4)右滑步 左腳蹬地，右腳向右側橫滑一步約20-30厘米，左腳隨即跟進，保持原來姿勢

　　圖要點：向某一方向移動時，該方向的腳稱為方向腳。方向腳移動后，另一只腳要迅速跟進?；綍r，身體重心要平穩(wěn)，重心 勿超出支撐面。腳掌盡可能不離開地面，不可做跳躍步，兩腿膝 關節(jié)和大腿肌群自然放松。 滑步是一種穩(wěn)健的步法。其目的在于調整身體至最佳位置， 逼近對手準備攻擊，或引誘對方出擊造成對手防御上的空隙，并 趁機出拳攻擊。使用滑步時要預防對手突然發(fā)起猛攻，有了思想 準備就可應付突然的變化。

　　2.沖刺步

　　左足平放在地面上。著力點在前腳掌上，右腳前腳掌著地， 足跟稍抬起，左腳急速向前邁進一步(約40-50厘米)，右腳隨 著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢，刺步與前沿步動作相似， 唯速度加快

　　。要點：刺步是一種敏捷、快速、突然進攻的步法。當對手防 守上暴露出破綻時，我即抓住有利時機配合直拳突然襲擊。刺步 易犯的主要錯誤是跨步式前進，即前腳凌空跨步前進。這樣人體 在凌空階段時只有一只腳支撐，容易被對手擊倒;另外，兩腳著 地遠，足間距大，也會造成行動上的遲鈍。因此，學習刺步時要 注意前腳不可凌空躍進和兩足間距過大。

　　3. 側步

　　側步是對手出拳方向的外側上一步或向后轉一步，避開對手的直拳攻擊，為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側步法有左 右側法兩種，右側步是向對手右拳方向側步，左側步是向對手左拳方向側步。

　　(l)右側步 對手打右直拳時，我右足先起動向右后側轉，左足以足尖為軸，足跟向左側轉動40度-60度。人站在對手右拳外側。

　　(2)左側步 對手打左直拳時，我右足先起動向右側上一步，左足以足尖 為軸，原地向右轉100度-120度。人站在對手左拳外側位置。左側 步比右側步難度大，因為左側步比右側步更接近對手的右手，受 到對方右手打擊的可能性更大。掌握左側步法能發(fā)揮自己的有力 武器打擊對方的腹部和下巴。

　　要點：使用左右側步時，兩足不走交叉步，身體不可左右搖 擺。側步是防御的一種，也是進攻的一部分，因此，在學習側步 時應注意和反擊動作結合起來。

　　4.環(huán)繞步

　　環(huán)繞步是以對手為中心，并圍繞他移動的一種步法。環(huán)繞步 有順時針方向和逆時針方向兩種。它的動作好象側步法，但它不 屬于側步法，他的動作幅度較小，只微微閃躲對方的打擊，并且 能夠反擊。

　　(1)逆時針環(huán)行(問右環(huán)行) 當對手用左直拳打過來時，只向右側動一點，用左直拳反 擊。因為對方的慣性和自己打出的沖力加在一起，其破壞力極 大。拳擊逆時針方向即向右側環(huán)行，這種環(huán)行法最安全。

　　(2)順時針環(huán)行(向左環(huán)行) 站在對方的內側，即對方的腹部正面，充分利用自己的右手 進行攻擊。對方為了防守，把他的整個身體向右轉體，從而使對 攻的雙方在一條直線上。這個時期向左環(huán)行，受對方攻擊的可能 性大，因此要作好防護。向左環(huán)行的腳法是左腳先向左移動，右腳跟著向左移動。

　　要點：運用環(huán)繞步的目的是，轉移進攻方向，尋找進攻機 會，或調整呼吸，以及短暫的休息。因此在練習和比賽中，不能 消極防守，而要在防御中積極尋找戰(zhàn)機，這樣才能克敵制勝。

　　5.撤步

　　(又稱急退步) 撤步的方法是：前腳掌用力撐地，后腳先后撤一大步，并且 幾乎同時迅速收回前腳，以保持好拳擊的攻防姿勢。

　　要點：使用撤步的目的在于迅速脫離戰(zhàn)斗，避開對手的直拳 攻擊，或是重新調整戰(zhàn)斗狀態(tài)。在后撤一步后，如對手繼續(xù)跟進 攻擊，不可連續(xù)后轍，應迅速向右或向左側步，避開對手的連續(xù) 進攻。