拳擊勾拳的練習(xí)

　　勾拳是拳擊中普遍的擊打方式，各式各樣的勾拳對(duì)擊打有不同的效果，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊勾拳的練習(xí)。歡迎閱讀!

　　拳擊勾拳的練習(xí)(1)上勾拳 uppercuts

　　上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打，因?yàn)樵诮嚯x時(shí)，使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部，它可以使蜷縮的拳手身體直立，同時(shí)，上勾拳也可以對(duì)付高個(gè)子拳手。

　　①左上勾拳

　　★左上勾拳擊打頭部

　　從基本姿勢(shì)開(kāi)始，向左轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和上身，膝關(guān)節(jié)彎曲;同時(shí)，重心略微轉(zhuǎn)移到左腳上，左肩略微向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖159-圖162)用左腳發(fā)力，力量從左胯傳到手臂，最后從拳峰中釋放出來(lái)。出拳時(shí)，手腕要伸直繃緊。

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　　★右上勾拳擊打頭部

　　從基本姿勢(shì)開(kāi)始，向右轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和上身(胯部扭轉(zhuǎn)力矩越大，釋放出來(lái)的力量也就越大)，右肩向下，右拳從下向右上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖166—圖168、圖168側(cè)面)[注意]

　　在擊打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否則就會(huì)向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。

　　保持收緊下頜，這樣在擊打的時(shí)候就不容易被打倒。

　　保持手腕繃直，如果手腕彎曲就可能會(huì)受傷。

　　拳擊勾拳的練習(xí)(2)平勾拳 hook

　　①左平勾拳

　　從基本姿勢(shì)開(kāi)始，左腳蹬地發(fā)力，身體右轉(zhuǎn)，左拳迅速?gòu)淖笙蛴覔舸驅(qū)κ诸^部，拳心向內(nèi)。擊打后迅速恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖172—圖174、圖174側(cè)面)在轉(zhuǎn)體的同時(shí)要迅速抬起左臂，肘關(guān)節(jié)要與地面平行，上臂與前臂之間的角度要小于90°，擊打時(shí)重心略微移動(dòng)到左腿上。

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　　擊打要領(lǐng)與左平勾拳相同。只是右平勾拳的身體扭轉(zhuǎn)力矩要略微大些。擊打時(shí)要掌握時(shí)機(jī)，有效地?fù)舸驅(qū)κ帧?(圖175—圖178)

　　拳擊勾拳的練習(xí)(3)鏟勾拳 shovel hook

　　①左鏟勾拳

　　從基本姿勢(shì)開(kāi)始，身體微左轉(zhuǎn)，左肩向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ窒骂M，拳心向內(nèi)。 (圖179—圖181、圖181側(cè)面)左鏟勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以稱(chēng)鏟勾拳是因?yàn)樗幸粋€(gè)向上的45度角，類(lèi)似于推土機(jī)鏟起的動(dòng)作。左鏟勾拳并不是重拳，這種拳法主要是用于擊打?qū)κ稚眢w的內(nèi)側(cè)，如左胸、軟肋和胸部以下都是擊打的理想目標(biāo)。

　?、谟溢P勾拳

　　右鏟勾拳與左鏟勾拳一樣，只是扭轉(zhuǎn)力矩略大一些。 (圖182—圖184、圖184側(cè)面)

　　拳擊勾拳的練習(xí)(4)斜勾拳 cross down cut

　　從基本姿勢(shì)開(kāi)始，右腳腳掌蹬地發(fā)力，身體左轉(zhuǎn)90°;同時(shí)，抬起右臂，右拳離開(kāi)面頰向斜前下方擊打?qū)κ值南骂M或左胸，拳心向外。擊打完后迅速收回，恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖185—圖187、圖187側(cè)面)

　　擊打時(shí)，身體重心略微移動(dòng)到左腿上，肘關(guān)節(jié)與地面平行。擊打右斜勾拳時(shí)，最好能配合左上勾拳打出節(jié)奏。